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UTMF強化第11週水曜日

■天候 雨
■体調 ややお疲れ気味かも??
・起床時心拍数/44bpm 体重/63.7kg 体脂肪率/11.4% 体温/35.7℃
・体重推移/±0kg
・昨日も今日も、練習後帰宅してテレビを観ながらいびきを掻いて寝る。
練習量は、この土曜日(14日)の大会があるので軽めのメニューにし
ているので、疲れはないと思うのだが??。
それに、脹ら脛が張っているのでなぜなんだろうと・・・・。

■母の体調 良
・昨夜もトイレ回数は少なく、よく寝ていた。
・朝食は完食した。今日はディーサービスはおやすみ。
・新聞とクイズで時間を過ごす。

■母が読んでいる新聞とクイズの雑誌
・新聞は徳島新聞、毎日新聞、赤旗日曜版。
・クイズの雑誌はクロスワードメイト、クロスワードプラザ、クロスワードDay
 クロスワードランドの4冊を毎月購入する。1週間で1冊のペースである。

■室内ラン  藍住OK トレッドミル使用
・練習時間/0:27    ・走行距離/3.9km

・W-up Time/0:10 勾配/0%-3% ペース/5.0km/h Dis/0.83km

・平地ラン Time/0:10 勾配/3% ペース/8.0km/h Dis/1.33km
----------- Time/0:05 勾配/0% ペース/5.0km/h Dis/0.43km

・平地ラン Time/0.02 勾配/2% ペース/10km/h Dis/0.29km 

▼走る前から急に鼻水が出て、ハンカチを持ちながらの歩行であったが、
いざ軽く㌔6分で走ろうとしたら、クシャミが出だして、とても走れる
状態でなくなってきた。
諦めて、早々に台を離れる。明日は病院行きだ。

■旧練習日誌をリンクさせました。
・2004/1/22から練習日誌を書き始めました。
当初はアイアンマンに出場する為に練習内容を日誌に書き、次年度のト
レーニング計画を立案する際の参考データとして活用していましたが、
2009年頃からは母親(96歳)の介護をはじめたのでその内容は変わ
り、介護の合間に走ろうとなりました。

■玄関先の花  なんじゃもんじゃの木

UTMF強化第11週水曜日_b0228959_11583569.jpg
 
by asan-3 | 2011-05-12 12:01


里山で楽しく遊ぼう


by 阿讃同人

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