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睡魔に襲われダウン

■天候 くもり  気温が低いのでランニング日和となる。
■体調 寝不足から解放される日が続く
・起床時心拍数/42bpm 体重/64.2kg 体脂肪率/14.5% 体温/35.3℃
・体重推移/+2kg     ・体脂肪率推移/+4.5%
・食事の量が多いのと間食をするので、体重は増え続けている。

■母の体調 普通

・昨夜も一人でトイレに行けたので、介助はしなくて良かった。よく寝られた。

・朝食のサラダは完食したが、パンを1/3残した。一日中ソファーに座っているだけなので、お腹がすかないので、一日二食でもいいかもしれない。

・起床時、ベットで自分の子どもの話をするので、聞き役に回る。今日は、子どもの名前も住所も人数も想い出しながら、正確にしゃべっていたので、頭の回転はいいのだろう。


■練習  バイクローラ台(KEISER3M)  練習時間/1:05  走行距離/23.3km
・予定では大坂峠越え遠足であったが、出発前に雨となりジムに変更した。
・久しぶりにバイクローラ台に乗るが、途中で睡魔に襲われてダウンする。
・W-up Time/0:15 Gear/7 Rpm/85~90 Dis/6.2km
・回転  Time/0:30 Gear/12 Rpm/80 Dis/11.3km Power/160~220
・負荷  Time/0:15 Gear/15 Rpm/55 Dis/3.9km Power/153
・Down Time/0:05 Gear/8 Dis/1.9km
▼1時間程経過して、2ランド目に入るとすぐ、睡魔に襲われ、姿勢を保持して乗れなくなったので、途中でリタイヤした。
by asan-3 | 2011-07-22 09:07 | その他


里山で楽しく遊ぼう


by 阿讃同人

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