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久しぶりの練習は疲れがどっと出る

■天候 晴  佐那河内の山稜は夏雲が広がっている。
■体調 快調

・起床時心拍数/46bpm 体重/65km 体脂肪率/13.8% 体温/35.3℃

・体重推移/+2.5kg      ・体脂肪率推移/+3.8%

・昨日の久しぶりのトレーニングで疲れがどっと出てしまう。帰宅後もしんどくて身体が動かない。早めの就寝で爆睡状態となる。お陰で身体がすっきり快調となる。

■母の体調 良

・昨夜もトイレ回数は少なかったとのこと。朝方のトイレは一人で行っていた。

・朝食は完食した。

・今日も、朝からソファーで新聞を二刊読み、クロスワードクイズをしている。毎日しているので、こちらが感心する。


■練習 藍住OK  練習時間/1:30    走行距離/13km

・トレッドミルを使用。 練習を再開して二日目だが、はやくもダウン気味。

・w-up Time/0:10 Slope/3% Speed/4km/h(歩行)~6km/h
・Run1 Time/0:10 Slope/2% Speed/8km/h
・Run2 Time/0:20 Slope/1% Speed/9km/h
・Run3 Time/0:10 Slope/0% Speed/10km/h
・Run4 Time/0:05 Slope/0% Speed/11km/h
・Run5 Time/0:05 Slope/0% Spedd/12km/h
・Run6 Time/0:15 Slope/16%-6km/h+4km/h(歩行)
・Run7 Time/0:10 Slope/0%--12km/h,13km/h
・Down Time/0:05 Slope/0% 4km/h(歩行)
by asan-3 | 2011-08-03 09:20


里山で楽しく遊ぼう


by 阿讃同人

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