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残暑は厳しい・・・・

■天候 晴 入道雲がどんどん大きくなり、昼からは、にわか雨かも?

■体調 寝不足で頭がボートとして、目の奥が痛い。

・起床時心拍数48bpm 体重/64.9kg 体脂肪率/14.4% 体温/35.3℃

・体重推移/+2.4kg     ・体脂肪率推移/+4.4%

・携帯のデータ移行作業で午前様となる。とにかく、目が疲れた。


■母の体調  普通

・昨夜もトイレ回数が多く、大変だった。0時頃に汗ばんだ上半身を冷たいタオルで拭いたのち、着替えを
 させる。

・起床時間は少し遅めで8時頃であった。着替えをしてリビングまで出てくる。

・朝食は好物のチーズトースト(1/2枚)だったが、少し残した。

■練習 藍住OK  練習時間/2:13   走行距離/Bike-30.2km run-10km

 ■バイクローラ台/KEISER3M   練習時間/1:10     走行距離/30.2km
 ・w-up Time/10:27 Trip/7.3km Gear/7 Rpm/76 Power/72 Bpm/87
 ・kaiten Time/20:06 Trip/9.3km Gear/10 Rpm/95 Power/163 Bpm/118
 ・lest Time/10:09 Trip/4.9km Gear/7 Rpm/100 Power/102 Bpm/113
 ・fuka Time/20:03 Trip/4.5km Gear/18 Rpm/45 Power/155 Bpm/121
 ・lest 1 Time/5:02 Trip/2.2km Gear/7 Rpm/88 Power/147 Bpm/118
 ・lest 2 Time/5:06 Trip/2.0km Gear/7 Rpm/81 Power/80 Bpm/99

 ■トレッドミル台   練習時間/1:03      走行距離/10km
 ・w-up Time/10:00 Speed/6km/h~8km/h Slope/3%
 ・Run Time/10:00 Speed/9.5km/h Slope/0%
 ・Run Time/10:00 Speed/10km/h
 ・Run Time/20:00 Speed/10.5km/h
 ・Run Time/05:00 Speed/11.0km/h 
 ・Run   Time/05:00 Speed/12km/h
 ・down Time/03:00 Speed/4km/h~5km/h 歩行


★★★  種なしスイカ   宮本農園  8/14    ★★★
残暑は厳しい・・・・_b0228959_918941.jpg

by asan-3 | 2011-08-26 12:15


里山で楽しく遊ぼう


by 阿讃同人

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