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のろのろ15号台風のそなえ

■天候 雨  以前として動きが遅い15号台風 どうも四国を直撃する模様??

■体調  不調

・起床時心拍数/45bpm 体重/65.7kg(+2.7kg) 体脂肪率/14.4%(4.4%) 体温/35.3℃

・昨夜は何度も起こされ、途中で23時頃起きてテレビを観る。01時頃からはFMを聴く。明け方まで
続き、寝られたのは1時間程。

・燃えないゴミの収集日だったので、7時過ぎに慌てて起きて、集積所に車で搬送。

・朝食後、眠たくなり10時から1時まで4時間寝る。


■母の体調 睡眠不足と思うが、朝から元気???

・昨夜は痰がからみ、咳き込みが激しく、0時頃に治まるまで、30分毎のトイレとなった。咳き込んだ時
に、尿意を感じるので何度も行くのだろうか?

・0時頃からは咳はなくなり、1時間毎のトイレとなるが、今日は明け方まで続いた。こんな状態が続くと
一度泌尿科に相談に行くほうがいいのかも知れない。

・朝食は完食して、ソファーで新聞とクイズを何時ものように読んでいる。


■室内練習  藍住OK    練習時間/2:05     走行距離/Bike-22.4km Run-10km

 ■バイクローラ台/KEISER3M   練習時間/1:05    走行距離/22.4km
 ・kaiten Time/30:06 Trip/13.7km Gear/8 Rpm/93 Power/111 Bpm/109
 ・fuka Time/30:03 Trip/6.6km Gear/18 Rpm/45 Power/154 Bpm/130
 ・Down Time/05:18 Trip/2.1km Gear/5 Rpm/83 Power/68 Bpm/102
 ★Gear比を1段アップする。 w-up/7→8 kaiten/10→12

 ■トレッドミル台   練習時間/1:00      走行距離/10km
 ・w-up Time/05:16 speed/5km/h(歩行)→6km/h→8km/h
 ・Run Time/25:00 speed/9.5km-05:00 10.5km/h-20:00
11km/h-01:00→11.5km/h-01:00→12.5km/h01:00
 ・Run Time/15:00
1set----speed/11.5km/h-05:00(bpm145)→歩行5km/h(bpm100<)
2set----speed/11.5km/h-05:00(bpm145)→歩行5km/h(bpm100<)
3set----speed/12.0km/h-03:00(bpm150)→歩行5km/h(bpm100<)
 ・down Time/15:00 speed/8km/h→5km(歩行)
by asan-3 | 2011-09-20 13:09


里山で楽しく遊ぼう


by 阿讃同人

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