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開戦の布告から70年を迎えた。

■天候  冷えているので、氷雨となった。 午後から雨は上がりそう。

■体調  普通

・起床時心拍数/46bpm 体重/65.5kg(+2.5kg) 体脂肪率/12.7%(+2.7%) 体温/35.3℃

・体重減のプログラムその1・・・・・・昼間の間食を減らす。夜の間食を絶つ。そのため夜更かししない。

■母の体調  良好

・痒みの対策として、電気毛布は寝る前まで使用して、寝る時は湯たんぽを使用することにしたら、痒みの
 訴えは、ほとんど無くなったので、当分はこの方法で対処する。

・褥瘡は、褥瘡用の軟膏を塗ることによって、悪化はしていない。少しづつ良くなっている感じがする。

・昨夜のトイレ回数は少なく、ベットの手直しも2回ほどですんだ。

・朝食のサラダ(キャベツとトマト)を半分残してしまった。隣でやかましく言うと怒るので、残した物は昼に
 廻す。
・「原発の汚染水を海に流す」記事を見つけて、私を呼んで、「こんなことはいかんで。・・・魚も昆布も食
 べれんようになるのに・・・」と怒っている。   母は、絶好調かも知れない。

■12月8日は「開戦記念日」だったので、新聞の日付を見て、その時の歌や開戦布告の放送を再現して
 見せた。(下記の放送内容の内、赤字の部分のみ記憶・・・)
・・・臨時ニュースを申し上げます。臨時ニュースを申し上げます。大本営陸海軍部発表。帝国陸海軍は
今8日未明、西太平洋においてアメリカ、イギリスと戦闘状態に入れり
月曜日だった昭和16(1941)年12月8日早朝、チャイムとともにNHKラジオの臨時ニュースが繰り返
し放送された。


■練習 ロード   練習時間/3:40     走行距離/29.05km

・コース  自宅/13:35~大坂峠~引田町坂元~大坂峠~自宅/17:25 往復コース
・心拍数  Max/143bpm Avg/119
・速度    Avg-7:9km/h (ペース換算 7:36/km)
・Lap
 ・自宅~あせび温泉------------18:08-----寒いのでウインドブレーカ上下+手袋+毛帽子
 ・あせび温泉~峠堀割----------41:70----大宮駅分岐で、ウインドブレーカ下ズボン脱ぐ
 ・峠堀割~峠県境--------------14:35----この区間でビルドアップ
 ・峠県境~折返点・坂元---------29:49---坂元自販機でミルク紅茶1本給水・雨宿り
 ・復路 坂元~県境-------------34:32---にわか雨でガードの下で雨宿り、ウインドブレーカを着る。
 ・復路 県境~堀割-------------17:34---小雨の中を走る。
 ・復路 堀割~あせび温泉------38:16---雨上がるも、霧雨状態。通行する車はヘッドライト使用
 ・復路 あせび温泉~自宅------18:16---再び、小雨が降り出す。自宅着後、日が落ちる。

★★★ Germin foreathlete 301 データ  ★★★
開戦の布告から70年を迎えた。_b0228959_224887.jpg


★★★ Germin/GPSトラックデータをカシミール3Dの国土地理院25,000/1で表示★★★
開戦の布告から70年を迎えた。_b0228959_22121495.jpg




 

 
by asan-3 | 2011-12-09 10:39 | その他


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