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UTMFトレーニング第10週を終え、折返し点となる。

■天候  朝から雨となる。

■体調  普通

・起床時心拍数/42bpm 体重/63.2kg(+0.2kg) 体脂肪率/12.0%(+2.0%) 体温/35.6℃

■母の体調 良好

・昨夜はトイレ回数は少なく、介助で起こされたのは2回程であった。

・食欲はびっくりするぐらいあり、朝食もいつもの食パン半切れとクルミパン半切れを平らげた。

・新しいクイズ雑誌(新しい易しい問題が多いので)に、一日中没頭している。

■練習 藍住OK  練習時間/    走行距離/




■UTMFトレーニングも第10週を終え、折返し点となった。

・早いもので、2011/11/28から始めた、UTMFのトレーニングは2012/2/5で第10週を終えた。
 調整の週と大会の週を除けば、後13週となる。

・10週の累計走行距離は以下のとおり、目標の1週/90kmには届かず、78%程度で終わってしまった。

 ・累積走行距離/705km (ロード/431km 室内/47km トレラン/227km)

★今後の課題について

 ・ザック重量を5kg~7kgに押さえて、その重量でのトレイルランの実施
 ・総距離数を増やすために、ロード70%・トレラン30%の割合で計画を立てる。
 ・2週に1回は、夜間走行トレーニングを実施する。
 ・4週で1回はスタミナ強化走行日を設定して、80km~100km走を実施する。3回実施出来る。
by asan-3 | 2012-02-07 10:22


里山で楽しく遊ぼう


by 阿讃同人

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