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タイム測定をした。

■天候 朝方はくもり空で、午後から雨の予想はみごと外れて晴れる。

■体調 寝不足気味。

・起床時心拍数/41bpm 体重/63.5kg(+0.5kg) 体脂肪率/11.4%(+1.4%) 体温/35.4℃

・なんども起きたので寝不足気味状態がこれで2日続く。

■母の体調 普通

・昨夜はトイレ回数が多かった。トイレ後のベットの手直しは一人で出来るようになったが、途中で休憩
 が入り、ベットに手をついて呼吸を整えている姿が可哀想で、ついつい起きて世話を焼いてしまう。

・朝食は完食した。元気である。

・昼間でも、トイレ後のパンツや下着を自分であげてる際に、転けそうになると言う。この前はこんな状態
 で後ろ向きに転倒して、長い間打ち込んだ腰の痛みでつらい思いをしているので、出来るだけ、一人で
 させないで、手助けをしている。

■練習  ロードラン(タイム測定)  練習時間/3:23    走行距離/30.7km

 ・自宅から大坂峠を越え、相生町坂元で折返し、自宅手前(200m)の間

 ・心拍数  Max/142bpm Avg/125bpm ・EPOCピーク 130.00ml/kg

 ・速度    Max/11.1km/h Avg/9.1km/h

 ・Lap  2010/12/18のベスト3タイムとの比較
  ・あせび温泉/0:17:31・・・・・・・・・・・・・・・・・18:05
  ・峠堀割/0:38:25・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・37:55
  ・峠県境/0:13:22・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・13:25
  ・折返点・坂元/0:28:02・・・・・・・・・・・・・・・・27:11
  ・復路県境/0:35:43・・・・・・・・・・・・・・・・・・・34:46
  ・復路堀割/0:17:24・・・・・・・・・・・・・・・・・・・14:29
  ・復路あせび温泉/0:34:02・・・・・・・・・・・・・36:02
  ・復路吉田宅T字路/0:14:14・・・・・・・・・・・・3:18:45
  ・クールダウン280m/4:48

 ★今回は、タイムを意識して走った。ベストタイムは3:15であるので、何とか追いついて来た感じがする。
   でも、練習後は疲れが酷い。やはり、トレイルを走るのが楽しい。
by asan-3 | 2012-03-01 15:37 | ロードラン


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by 阿讃同人

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