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嫌がる母を送り出す。

■天候 晴

■自分の体調  

・起床時心拍数/42 ・体重/66.5kg ・体脂肪率/15.9% ・体温/35.3℃

★起床時心拍数とは・・・

・起床した時に寝たままの状態で心拍数を計る。以前は手動計測だったが、途中で寝てしまうことが

 たびたびあり、電子脈拍計を購入した。

・起床時心拍数はトレーニングが蓄積されてくると値が下がってくる。プロ選手の多くは40bpm程度で

 ある。自分の心拍数はAVg・45bpmだとおもうが、42bpmが目標である。

★★★ 電子脈拍計  ★★★
嫌がる母を送り出す。_b0228959_1037636.jpg★以前はタニタの電子脈拍計を使用していたが製造中止  ★その後この電子脈拍計を使用している ★今後は、iphoneのアプリで「heatvate]に切り替える予定


■母の体調

・昨夜は19時30分頃に就寝。23時30分頃に起きた。それ以降は、いつものとおり1時間毎のトイレ

 で起こされる。空調を24時頃まで稼働させているので、パジャマが汗びっしょりということはなくなった。

・今日は、体調が優れないのか、朝食のサラダを半分以上残した。ディーサービスにも行きたくないと

 言って、説得しても受け付けず終いには「嫌がるのに無理に行かすんで・・・」「もう、死んでしまいたい」

 などと言い出す。

・夏場なので、週一回の入浴はかかせません。今日のようなことになると週二回の挑戦は無理かも知れ

 ない。何とか説得して(二人がかりで説得、疲れる)行くことにはなったが、どっと疲れが出た。

■練習 AOK  練習時間/1:30      走行距離/29.8km

 ■トレッドミル台   練習時間/1:10 走行距離/27.4km
  ・w-up Time/10:00 Gear/8 Rpm/83 Power/95 Bpm/95 Trip/4.0km
  ・kaiten Time/30:00 Gear/10-11-12 Rpm/91 Power/170 Bpm/126 Trip/13.4km
  ・lest Time/05:00 Gear/7 Rpm/91 Power/94 Bpm/106 Trip/2.4km
  ・fuka Time/20:00 Gear/15 Rpm/55 Power/158 Bpm/116 Trip/5.6km
  ・down Time/05:00 Gear/7 Rpm/89 Power/94 Bpm/98 Trip/2.1km

 ■バイクローラ台    練習時間/0:20 走行距離/2.3km
  ・Jog&Saka Time/20:00 16%-10:00(6km/h) 0%-10:00(10km/h) Dis/2.3km
  ・Avg---Speed/6.7km/h------Slop/7.2%
by asan-3 | 2012-07-24 19:51 | 母の自宅介護


里山で楽しく遊ぼう


by 阿讃同人

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