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2011年 10月 03日 ( 1 )

ロングランの憧れ!!

■天候 晴

■体調 遅い時間の起床となる。

・起床時心拍数/46bpm 体重/64.8kg(+1.8kg) 体脂肪率/14.0%(+4,0%) 体温/35.0℃

・01時まで深夜テレビを観る。03時頃までFMを聴きながら「うとうと睡眠」。08時起床となる。

■母の体調 昼間は一人で過ごせるのに、夜は介助をしないと寝られない状態となる??

・やはり10月になると、朝方は寒いので、昔風の厚い布団をだす。

・昨夜、トイレに行きたいとベットでもがいている母を、抱きかかえて、キャスターに移動させようとすると
 両足で踏ん張れず、ベットからずれ落ちる。慌てて、抱いて引き揚げて、一息ついてやっと落ち着く。

・紙パンツを自分で濡れていないかどうかを触ってチェックする癖がついた。濡れている部分をトイレット
 ペーパーで押さえて、もんで、濡れを取ろうとする。少しでも、濡れていると交換をして欲しいという。
 昨夜で、3枚取り替えた。

・朝食は完食した。ソファーに座り、いつものように、新聞を読んで、クイズをする。


■今日は、週間休養日で練習はおやすみ。


ロングランへの憧れ!!

・長いことロングランの練習をしていない。今年の初めは5月の160kmトレイルランの練習で月2回程
 は、ロングラン(80km程度)練習をしていた。

・ロングランを躊躇っている理由は・・・・・・・・・・・・・

 ・約10時間程の練習時間を確保出来ていない状態が続いている。

 ・練習後の夜は、いつも爆睡状態なので、介護が出来るのかどうか体力的に不安がある。

 ・季節的には、これからがいいのだが。何かいい工夫はないものか????



■日々トレーニングのまとめ  第9週(9/26-10/2)

 ・練習時間  9時間44分(bike/3:24 室内run/1:40 ロードrun/4:40)  週/4日

 ・走行距離  bike/84.6km Run/49.8km(AOK/16.7km +ロードrun/33km)

★★★  庭のキンモクセイの花が咲き、いい臭いが漂う  ★★★
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by asan-3 | 2011-10-03 09:00 | 休養日


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