カテゴリ:休養日( 61 )

3時間ほど昼寝をしてしまいました。

■母と私の体調

 ・昨夜は、手間のかかる夜となりました。ベットからポータプルトイレに移行する際に、身体が自立出来

  ず 私が身体を使い、手でつかまえて何とか便座に座らすという状態が続きました。特別に睡眠導入剤

  を多く 飲ませた訳で無いので、戸惑いました。

 ・当然、おしっこを漏らしたり、紙パンツを2回も替えることとなりました。

 ・夜がこんな状態だったので、今日のディーサービスはどうなるのか心配していましたが、元気に起きて

  来て、朝食もほぼ完食し、無理を言わずにディーサービスに出かけて行きました。

 ・私は、寝不足状態が慢性となっているのか、今日は、昼過ぎから座って居れないほど眠気が襲いマット

  を敷いて横になると、3時間も昏睡状態だったそうです。

■介護のストレス肉体におよぼす悪影響は???

 ・先般、右足のハムストリングの故障で、走ることが出来ない状態となったので、水中歩行でもしょうと

  プールに入りました。水中歩行はすぐ飽きてしまい、泳ぐことにしました。

 ・ところが、右腕を真っ直ぐ伸ばしたり、回転させると痛みが走り、肩回りの故障が出てきました。

 ・山歩きで転倒して、急斜面を頭から落ち、数メートル滑ったのち、樹に肩をぶつけて、強く打ち

  込んだ時の痛みが出てきました。

 ・近くに接骨医院が新しく開院したので、通院には近そうなので、とりあえず診察を受けました。

 ・若い先生の見立てで「ストレスが相当溜まっていますね。その影響で腱や筋肉が固くなり、血行不良

  となっています。」とのことでした。肩の痛みはあちこち触ってもらい、腕を回しても痛くなくなりました。

  治っても一過性なので、続けて治療に来て下さいとの指示でした。

★★★ 福士加代子  ついに、マラソンで表彰台に・・・・それも世界陸上で銅メダル ★★★
b0228959_23181198.jpg

ついにやりましたね。
彼女の走りは、トラック競技出身なので、ホームがとても美しいです。
後半、バテずに走れたのは、練習量は勿論ですが、先輩の野口さんのいろいろな有形・無形の
アドバイスがあったと思います。
ゴール後の彼女の嬉しそうなしぐさが、いままでの失敗レースを全部吹き飛ばしてくれました。




 
[PR]
by asan-3 | 2013-08-10 23:21 | 休養日

体調不良です

■母と私の体調

 ・昨夜のトイレ介助は深夜2時頃までは、トイレ間隔が10分とかの時間帯があり、相当しんどかった。

  2時以降は、やっと平常時の間隔(1時間毎)になり、少しは眠れました。

 ・さすがに母も体調が良くないのか、朝食を1/3ほどしか食べなかった。それでもソファーに座って新聞

  を二紙(徳島新聞と毎日新聞)読んでいるので、そのタフさには驚きです。私は少しグロッキー気味。

 ・私は、少しは良くなったのですが、まだ深い息をすると、咳き込み気管支が痛いです。当然、運動は中止

  しています。以前なら薬を飲むと、すぐ治っていたのですが、睡眠不足による体力低下と免疫力低下が

  あるのでしょうか、なかなかよくなりません。耳鼻科の薬が4日間あるので、気管支の痛みが続くのであ

  れば、専門の医院に行く必要があるかも。



熱中症脱水症の対策

 ・母も私も、脱水症に陥り、入院を経験したことがあります。

 ・母は、おしっこに何度も行くので、極端に水分を飲むことを避けていました。その結果脱水症状になり

  国立療養所で、検査すると腎臓・肝臓等の数値が管理限界値を超え、緊急に措置をしないと危ない

  状態でした。数値が下がっても透析を続けることになり、高齢者でもあるので厳しいと言われました。

  死線を乗り越えて、数値もおどろくほど下がり、現在の健康体になっております。

 ・私は、練習のし過ぎで、過労で倒れたのですが、風邪と勘違いして家で寝ていましたが、体調が悪く

  なるばかりで、ついに下半身が痙攣するようになり、国立療養所で診断を受けることになりました。

  原因はわからず、とりあえず点滴を24時間3日間続けました。4日目に痙攣が治まり、原因不明の

  まま退院しました。そのときに考えらたのが低Na血症、低Ca血症でした。


★★★ 脱水症の対策として ★★★

  ・母には、目の前に湯飲みを置いて、お茶等を入れてあり、合間を見て飲んでもらうよう言います。

  ・寝る前の水分は、薬を二回に分けて飲む際に白湯を、もう一口余分にと言って飲んでもらいます。

  ・経口飲料水を「めまいの水薬」と言って、飲ませています。1/3程度

  ・あとは、出来るだけ果物とかヨーグルトとかです。

  ・私は、つい最近、脱水による内臓疲労で、昔のことを思い出して、反省してます。


★★★ レース中の脱水症状について アイアンマンレースでの忘れられない出来事 ★★★ 

  ・脱水症状は、じわじわ症状を自覚するのでなく、まったく突然やって来ます。だから誰でもが陥りやす

   いと思います。レース中なので、走れなくなった時点で初めて脱水症状の影響だと自覚する。

 
★★五島列島アイアンマンレース・・・・・ランあと20kmの地点で

    最後の種目であるランは得意種目だったので、前半は快調に走っていました。当然その日はとくに

    暑い日でした。20kmを過ぎるあたりから、身体が動かず失速状態に陥りました。走るのを止めて

    歩いていました。目の前の人がフラフラしてまっすぐ歩いてない姿を見て、「きっと、熱中症じゃ」と

    思いましたが、これがとんだ間違いで、自分自身がふらついていたのです。

    なってしまって、水を飲んでも身体は吸収しないのですが、その当時は知識が無かった。

    なんども、座り込んで、休みながらゴールを目指しましたが、辛かったことを思い出します。

    幸い、日も陰って来る時間帯だったので、無事にゴール出来てリタイヤを免れました。


★★ニースアイアンマンレース・・・・・・ランあと30kmの地点で

    最後のランの種目に入り、5km周回コースで10kmを快調に走り切りました。2周目に入る時点

    で、バイク種目でトップだった人がラン種目に入りました。これを見て、年代別優勝は確実だと確信

    しました。いくらバテても10kmも開いていのですから・・・・・・・追いつくことは無理

    2周目のスタート時、突然激しい嘔吐に襲われました。バイクで飲んだコカコーラを吹き出しまし

    た。何回も嘔吐を繰り返したので、へたり込みました。水を飲むと吐きます。頭はフラフラになるし

    歩く力もなくなり、道路の中央分離帯の草地に寝転んでしまいました。救急車の音で目が覚めて

    ふと、前方を見ると、警備員らしい二人がこちらにくるようなので、慌てて起き上がり、無理をして

    コースに戻りました。(英語もフランス語も出来ないので病院に連れて行かれるとまずい)

    途中の木陰でまた、寝ました。今度は遠くの場所で寝ていた人が救急車に乗りました。また、コース

    に戻って歩いていました。(レース後、友人の言うには顔面蒼白でフラフラして歩いていたようです)

    もう、大分長いこと歩きました。最後の周回に入る時に、時計を見る気力はありました。

    制限時間までに、間に合うかどうかのぎりぎりの時間帯となっていました。リタイヤするとアイアン

    マンレース初のリタイヤとなるので、なんとしても頑張ろうという気持ちがわき起こり、それから

    走りました。なんで走れるようになったのかわかりませんでしたが、とにかくゴール目指しました。

    無事ゴールして、年代3位に終わりました。

    優勝(ハワイの出場権)を脱がした悔しさはあまりしたが、一歩間違えば、ニースの何処かの病院

    で治療を受けているかもしれないと思うと、これで良かったのかも知れないと納得した記憶があり

    ます。

 
[PR]
by asan-3 | 2013-07-26 12:01 | 休養日

耳鼻咽喉科へ行って来ました。

■母と私の体調

 ・昨日の夕方は、鼻炎の鼻づまりが酷く、その為口呼吸となり、のどが痛く、咳をすれば気管を刺激

  して胸が痛い状態だった。薬局で薬がもらえたので、それを飲んで寝ることにした。

 ・母のトイレ介助は、この夜は頻繁でなく、比較的よく寝られたので、母も気を使ってくれたのかも?。

 ・薬が良く効いて、のどの痛みも消え・たのですが、咳をすると気管が痛いので、耳鼻咽喉科で診察を

  受け、薬をたくさんもらいました。

 ・トレーニングジムはさすがに自重しました。咳が止まれば行こうと思います。

クロスワードの世界から抜け出せない!!

 ・近頃、クロスワードへの挑戦が復活したみたいです。クロスワード雑誌を見ている時間が長くなりました

  今日もディーサービスから帰ると、すぐソファーでクロスワード雑誌とにらめっこしています。

 ・しばしば困ることがあります。それは、途中でトイレに入っても、まだクイズを続けているから・・・・・

 ・ロールペーパーを長めに取って「お し っ こ 」て、どこに入れるんで、「4文字だろ・・・・」と言う

  「クイズはしおらんのでよ・・・」と言っても効き目がありません。トイレを済んでソファーに座ってもクイズ

  は続いていて、カレンダーの22を指さし、「22番はここに書くんで・・・」と言う

 ・休憩して、クロスワード雑誌をたたんだら、クイズの世界から抜け出せるようです。
[PR]
by asan-3 | 2013-07-24 20:19 | 休養日

昼寝の邪魔をする母

■母の体調・・・昨年の夏とは違い、ここ数日は元気です。

 ・体調は良いと言っても、夜のトイレ回数はやはり1時間弱の間隔なので、私は常に寝不足状態が続く

 ・特に、お昼ご飯後は、睡魔が襲い、ソファーとテレビの合間にストレッチマットを敷いて横になっている。

 ・横になってしばらく経った頃、母と連れ合いの話し声で起きた

 「◎◎◎君は、疲れとるけん、起こさんと寝かせといて」と連れ合いが、母に頼んでいる模様。

 「顔が見えんと、寂しいでと・・・・・・・」と母が哀願している。

 「我が儘、言うたらいかんでよ・・・・」ととがめられている。

 ・起こされたので、むっくり起きて母の顔をみたら、安心した様子であった。そして連れ合いが横に居る

  けんと指さしをすると・・・・・・・・・・・・・・母は何を勘違いしたのか「恐いんで・」と小声でいった。

  聞こえたら大変なので、私は、黙ときと口に指をあてて合図をすると、顔でうん、うん、と返して来た。


■母の横で居ると何でも頼んで来るので驚く????。

 ・「オシッコがしたいけんど、動くのがたいそうじゃけん、代わりにしてくれるで」

  と言い出す。

 ・言ったあと、「あかんわなあ~」と言って笑っている。

■白いハンカチの花が咲きました。

 ★★★ ハンカチの植木(鉢植え)に花が咲きました ★★★

b0228959_10422864.jpg



[PR]
by asan-3 | 2013-07-16 10:21 | 休養日

うんちの小話

■母の体調・・・・・ここのところ、体調も持ち直している模様

 ・昨夜も早めの就寝だったので、睡眠導入剤は22時頃になった。一時はトイレ間隔が10分ほどの時

  があり、今夜は大変かなあと覚悟しましたが、その後、いつもの時間帯に戻り、自分も少しは寝れま

  した。

 ・今日は、ディーサービスの日なので、起床は7時頃でした。私は、少し遅く8時頃に起きた。

  今日は、ディーサービスへ行くのは、嫌がらず、持っていく物を何度もチェックしていた。


■「うんち」の小話その1

 ・ある日の朝、いつものとおり慌ててトイレに駆け込み、便座に座った途端に「プー」とおならが出た。

  「プー」ておならが出たなあと言うと「そうじゃ・・」と素っ気ない返事だったので・・・・・・

 ・「ウンチが出るかもしれんけん、聞いてみてよ」と言うと、聞いても「ウンチの言葉で無いけん、わからん」

 と切り返して来た。


■「うんち」の小話その2

 ・汚い小話で恐縮ですが、小話その2です。

 ・母のウンチの仕方は、朝10時前後に始まります。まず、第1回目は比較的堅めのウンチを、まかさず

  します。その後に起こる便意がくせ者で、やっかいです。

 ・すぐ、もよおす場合があり、「また、いくの・・・」とのやりとりをしている合間に、おもらしをすることがある。

 ・「ウンチが出そうな・・」と言うので、慌てて、車いすの乗せ、便所に駆け込み、便器に座らそうとすると

 「出た~出た~」と言う。その後の後始末は大変です。

 ・「もっちょと、辛抱してくれたら良かったのに・・・」と愚痴を言うと

  母は怒った声で「私は、辛抱出来るけど、ウンチが辛抱せんのでないで????」と弁解した。

■うんちの小話その3・・・かわいいお話

 ・ウンチが出ると言うので、便器に座らせて用をたすのを待って、パンツをあげに行った。

  便器の中をのぞくと、トイレットペーパーだけで、ウンチの形跡がないので

  「ウンチは出て無いでえ~」と言うと

  「ウンチも恥ずかしいけん、顔を隠しとんでないで・・・」と可愛らしい返事でした。


休養日・・・・この夏場は休養日を設定して、昼寝をすることにします。

 ・胃腸の調子も、昼寝をすることによって、少し良くなって来た気がします。当然、炎天下でのランは

  中止はしていますが、寝ることによって、かなり胃腸の疲れも取れているように感じます。

 ★★★ 最近、気を付けていること   ★★★

  ① 冷たい水や冷たい果実等を大量に摂らないようにしている。
  ② 短い時間でも、毎日昼寝を何処かの時間帯に入れて、疲れをとる。
  ③ 弱っている胃腸に刺激を与えないように、大好きだったコーヒも控える。
[PR]
by asan-3 | 2013-07-13 11:07 | 休養日

パナトーネ

■母の体調・・・・日々変化 予測が出来ない

 ・昨日、練習で遅い帰宅となった。排便が2回有ったと知らされる。トイレ回数が多い原因の一つに便秘

  気味であることが多い。

  排便があったので、今夜はよく寝られると思っていたが、予想に反して、トイレ回数が多くなった。

  練習での疲れもあって、夜中のトイレ介助は眠れなく、辛い夜を過ごす。

 ・明け方6時頃には、自分の体力・気力が無くなり、母が叫んでいても身体が反応しなくなった。幸い

  連れ合いの手助けで、介助をバトンタッチしたお陰で、午前9時頃まで熟睡が出来た。


■本日は、練習疲れもあり休養日とする。


パナトーネを頂く!! 

 ・友人の奥さんは、書道の先生でもあるが、パン&ケーキが得意で、その出来映えはとても美味しく

  お店を出してもやっていける程の腕前である。

 ・研究熱心なので、いつも試作品などを届けて頂いて、美味しく頂いています。

 ・私もパンが好きですが、母も毎朝パン食をするほどパンは好きです。家中、パン大好物なので、新しい

  味のパンやケーキが届くと、食べるのが楽しみです。

b0228959_1535769.jpgラッピングも凝っていて毎回
カラフルな物を使用して、エブも付けています。本格的でしょう。


b0228959_1542957.jpgふっくら仕上がり、香りもいいです。


b0228959_1545657.jpgお昼のおやつに頂きました。シナモンの味です。中には、胡桃、レーズン、サクランボの乾燥果実が混ざっていて、食べていても楽
しさが倍増します。


[PR]
by asan-3 | 2013-04-05 20:51 | 休養日

ベットの柵で頭部を強打する!!

■天候 晴  山稜には積乱雲が立ち上がり、今日もにわか雨と雷があるかも

■自分の体調

・体重/67.3kg ・体脂肪率/15.2%

・昨夜は母の様子がおかしいので、午前1時からは寝られなかった。起きている間、オリンピック番組を

 映像のみ(音を出すと、母の様子が確認出来ないので)で明け方まで観た。当然、間食が復活して、

 またまた体重増となる。

・寝不足状態なので、午前中ソファーに座っているとうとうと寝てしまう。横から母が「まだ午前中なんで

 昼寝はせんといて・・・」「寝たら、話が出来んけん、淋しいんでよ」と言うので、眠たくて仕方なかったが

 辛抱する。

■母の体調・・・ベットの柵で頭部を強打した模様

・昨夜深夜に、音がしたので起きたら、母の頭の位置が足下の位置にあり、逆になっていているではないか。

・正常な位置に戻すも、頭部と胸に異常を訴える。多分、ポータプルでオシッコを済ませたあと、寝る方向

 を間違えて、頭をベットの柵で打ったのではないかと思う。いつもベットに横たわる際に手で身体を支えて

 ゆっくりと横たわることはなく、一気にドット倒れ込む癖があるので、多分、思い切り柵で頭を打ったはずで

 ある。

・幸い、外傷はないが、とにかく「頭の中がグジャグジャになっていて、何がなんだか解らない。」「あんたの

 好きなようにして・・・」「胸も(心臓の音だとおもう)どんどんして、どうなっとるんで?????」

 外傷がないので、もし脳が内出血しているのではないかと心配になるが、吐き気もないので、しばらく様子

 をみる。

・母は「ずっと、側でおって・・・・」「安心するけん・・・」など心細いことを盛んに言うようになったが、手を握って

 しばらく居ると、精神的に落ち着いたのか、寝始めたので、一応ホットする。

・明け方に母と会話をするといつものような会話が出来たので、ホットする。

■練習は週間休養日なのでおやすみです。
[PR]
by asan-3 | 2012-08-06 19:37 | 休養日

右膝内側に違和感あり

■天候  晴   朝方は少し風が吹いて、過ごしやすい。

■自分の体調

・起床時心拍数/43bpm   ・体重/65.8kg ・体脂肪率/15.1% ・体温/35.7℃

・やっと、体重表示が4ヶ月振りにに65kg台を示した。すぐに、戻るがまた、食事の量を2割カット・

 間食の量を50%カット・練習量を1時間半以上の今のやり方を続けていけば、きっと64kg台に戻れる

 見通しがついた。


■母の体調

・昨日のトイレ回数の異状は、また排便の影響ではないかと思い、いつ漢方薬を飲ませようかと思案して

 いたが、今朝、2回に分けて排便があったので、一安心。

・朝食は野菜サラダは全部食べたが、食パンを1枚食べれず、3/6片残した。


■右内側に違和感あり???

・バイクの踏み方もしくは走り方が少しずれて来ているのかも知れない。

 以前もよくあった症状なので、ホーム矯正のため、ストレッチや屈伸などを多めにして、右膝頭の移動先

 が内側に倒れて居ないかを再確認しながらホームを矯正しょう。

・矯正方法は以前、岸先生から指導を受けているので、その方法を再開することにする。

■今日は、休養日なので、練習はおやすみ。
[PR]
by asan-3 | 2012-07-30 19:25 | 休養日

車椅子に一人で乗ったり、押したりして危険!!

■天候 晴 蒸し暑き日

■自分の体調

・起床時心拍数/46 ・体重/66.5kg ・体脂肪率/15.1% ・体温/35.3℃

・深夜に起こされて以降、1時間毎のトイレ介助で起きるのが辛く、しんどかった。

・風呂場で見た、自分のお腹の膨らみに絶望し、落胆してしまった。なぜ、数ヶ月前に状態に戻らないの

 か、自分の根性にかかっている。

■母の体調

・昨夜はトイレ回数が深夜以降、いつもより頻繁だった。明け方には、自分も寝込んでしまって、介助が

 うまく出来なかったので、少しパジャマの腰部を尿で濡らしてしまう。自分でのパンツの上げ下げはまだ

 不十分で、一人でトイレをすると必ず、濡らしてしまう。

・朝食は完食した。今のところ夏ばてもせず、食欲も旺盛で、元気である。


■月曜日は藍住OKも休んでいるので、休養日として、家事手伝いに精をだしている。
[PR]
by asan-3 | 2012-07-23 20:22 | 休養日

IRONMANの写真

■天候   晴れ

■自分の体調

・体重/66.7kg ・体脂肪率/16.5%

・なかなか体重が減らない。ここ1ヶ月程66kg~67kg台を推移して、一向に65kg~64kg台に戻ら

 ない。

■母の体調

・昨夜は、睡眠導入剤も良く効いて、20時から24時まで一度も起きて来なかった。それ以降も1時間

 から1時間半の間でトイレ介助があり、2回程一人でトイレが出来た。




■以前の練習時のように、月曜日を休養日とすることにした。

■IRONMANの写真

・最近は、バイクローラ台/KEISER3Mでの練習を良くしているので、何をしている人なのか興味がある

 のだろうか、従業員の若い人が良く話しかけてくる。何度かアイアンマンのレースに出ていたことを話し

 たら、写真等があれば見せて欲しいとのこと。

・アイアンマン出場資料等を一度は整理しないといけないので、この機会に整理をして、各大会毎の資料

 を冊子にまとめておくのもいいと思った。
[PR]
by asan-3 | 2012-07-09 19:08 | 休養日


里山で楽しく遊ぼう


by 阿讃同人

プロフィールを見る
画像一覧

S M T W T F S
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

カテゴリ

全体
母の自宅介護
自宅室内トレニング
トレイル
ロードラン
休養日
大会
その他
花・樹木
山歩き
田園パーク
藍住OK
バイク
未分類

以前の記事

2014年 11月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 08月
2013年 07月
2013年 06月
2013年 05月
2013年 04月
2013年 03月
2013年 02月
2013年 01月
2012年 12月
2012年 11月
2012年 10月
2012年 09月
2012年 08月
2012年 07月
2012年 06月
2012年 05月
2012年 04月
2012年 03月
2012年 02月
2012年 01月
2011年 12月
2011年 11月
2011年 10月
2011年 09月
2011年 08月
2011年 07月
2011年 06月
2011年 05月

フォロー中のブログ

55WEBヨネヅレコード
なるきんのつぶやき
じんぼう暇なし~神保接骨...
北灘のきんちゃんのブログ
☆☆今夜も眠れないかも☆☆
阿讃の山と谷

エキサイト以外のブログ

ブログパーツ

  • このブログに掲載されている写真・画像・イラストを無断で使用することを禁じます。

その他のジャンル

ファン

記事ランキング

ブログジャンル

画像一覧