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濃い霧の中を歩いている

■天候 くもり 朝方一時小雨あり
■体調 寝不足なのか、すっきりしない。
・起床時心拍数/46bpm 体重/64kg 体脂肪率/14.1% 体温/35.5℃
・体重推移/+1.5kg     ・体脂肪率推移/+4.1%

■今月の体重管理
・体重 AVg/64kg Max/64.9kg Min/62.9kg 目標値/62.5kg
・体脂肪率 Avg/13.6% Max/16.8% Min/11.6% 目標値/10%
・起床時心拍数 Avg/43.5bpm  Max/46bpm Min/41bpm
・体温       Avg/35.2℃  Max/35.8℃  Min/34.7℃
▼体重、体脂肪率ともに目標値を達成できず、その上管理限界値を越えた日が後半、多くなった。


■母の体調 普通

・昨夜は3度ほど起こされて、トイレ移動時に使用しているキャスターに身体を預ける。ベットで寝かせるまで待っている。時々水分補給をさせる。

・トイレの便座が鮮血で真っ赤に汚れているのを発見する。パジャマにも血痕があり、新しいシーツにも血痕が付着している。

・以前から手当をしているが治らない「左大転子部の傷」をまたしても、掻きむしって、血だらけになっている。
 貼っているテープ類がかゆいので取り外して、掻いている際に傷にも触れて、やわらかい皮をはぐので、血が出る。 困ったものだ。

・診察でも、どうしょうもなく傷をガーゼで当てる方法しかないそうである。肌が弱く、サロンパスやガーゼ止めのテープ類はすべてダメ。

・粘着シーツ付きのガーゼで貼る→かゆいのでガーゼをとって掻きむしる→出血する→便器等に血痕付着→またガーゼを張り直す・・・いたちごっこの手当を繰り返す。

・粘着シート付きガーゼは市販品なので、単価はそれほどでも無いが、毎日取り替えることになっているので、結構の出費となっている。ちなみにこの出費は医療費控除にはならず、病院の取り扱い品でない。


■これからの自分の生き方・・・五里霧中

・連れあいの骨折の後遺症は次第に良くなってくるが、母の状態は一喜一憂で先が読めなくなって来た。

・こうした状況から何かを見つけたいと思う気持ちとただ日々の雑用の中で埋もれていく自分をみる。

・この暑い季節の練習が来年のレースに大きく影響があるのは解っているがどうしょうもない。

・最低限、何が出来るのか模索を続ける毎日である。
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by asan-3 | 2011-07-31 09:43 | その他

まだまだ本格的な復活は遠いのかも

■天候 晴 朝から蝉の鳴き声の合唱
■体調 寝不足気味
・体重/64.6kg 体脂肪率/14.6%
・昨夜は23時~01時までの間はトイレ回数が極度に多かった。その後も何度も起こされた。


■母の体調 精神的に不安定

・一昨日は元気にディーサービスに出かけたが、今日はなぜか「生きとるのが厭になった。」・「すぐにでも死にたい・・・」など落ち込んで元気がない。

・一旦はディーサービスに行くと言ったことを取りやめた。どうも家で居りたいのだが、迷惑をかけるので我慢してディーサービスに行っている気持ちが会話の端々で感じられた。

・「長生きはしたくない」と何度も言う。

・生きていく上で、希望や目標があればいいのだが、それを失い何も無い状態では、辛いものがあるとつい同感してします。

・母にとっての生きる意味あいはなんなんだろう・・・・。見つけることが出来るのであれば、見つけて母に教えてやりたい。

★★★  玄関先ののり卯木  ★★★
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by asan-3 | 2011-07-30 09:40 | その他

虎は復活した。

■天候 晴 朝から照りつける日差しは強烈
■体調 普通
・起床時心拍数/44bpm 体重/64.9kg 体脂肪率/14.3% 体温/34.7℃
・体重推移/+2.4kg      ・体脂肪率推移/+4.3%
・昨日は間食をしなかったが、体重減には効果が無かったがしばらく続ける。

■母の体調 良好

・昨日、一ヶ月振りにディーサービスに出かけた。送り出す時は短い時間帯を希望していたが、通所での体調は良く、帰る時間だったが、クロスワードクイズを熱心にしているとのことで、通常の時間帯でお願いした。

・心配していたトイレは、回数も少なく、問題がなかったとのこと。帰宅した時も、疲れはなく、元気だったので、これからは、ディーサービスを週三日受けられそうである。

・今朝の朝食は完食した。体調も良好である。

・虎(母は寅年)は復活した。

■今日は、連れあいは旅行に出かけて留守となり、自分は午後1時から古稀同窓会の打合せで不在となるので、母のお守りに、弟に来てもらうことにした。


    ★★★ 車庫東側のデュランタに花がやっと咲きでした。 ★★★
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by asan-3 | 2011-07-29 09:43 | その他

今日からディーサービスに通う(挑戦)

■天候 晴 朝から日差しが厳しい
■体調 快調
・起床時心拍数/45bpm 体重/64.7kg 体脂肪率/13.9% 体温/35℃
・体重推移/+2.2kg(管理限界値オーバー)  ・体脂肪率推移/+3.9%(管理限界値オーバー)
・ついに体重・体脂肪率ともに管理限界値をオーバーしてしまった。
・昨夜は22時頃から明け方まで寝てしまう。母のトイレ介助には気がつかず、連れあいが2回介助をしたそうである。お陰で体調は寝不足感はなく壮快である。

■母の体調 良好

・昨日、寝る前にお風呂に入れた。いやがる母を説得して、二人がかりでお風呂にいれた。身体が大きいので、何事にも動作に力が入り疲れる。

・入浴後は、すっきりしたのか気分が良いようだ。よかったです。

・昨夜からの体調も良く朝食も完食出来たので、一ヶ月程、休んでいたディーサービスに出来るだけ出かけるように説得する。初めは自信がなさそうで迷っていたが、出かける癖をつける意味でも、積極的に勧誘をする。

・説得に応じて、短い時間帯のディーサービスに出かけることになった。わがままな母は帰りたいと言い出すとまわりの説得は聞かない人なので迎えに行く準備だけはしておくことにした。


■読書会の原稿が溜まって来たので、8月4日の編集会議までにPC入力を済ませてしまう。


    ★★★ スダチも順調に大きくなっている  ★★★
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by asan-3 | 2011-07-28 09:42 | その他

医療費控除対象品 紙パンツ

■天候 くもり後晴れ  洗濯物が干せるが、にわか雨がありそうな空模様
■体調 普通
・起床時心拍数/44bpm 体重/64.5kg 体脂肪率/14.4% 体温/35.1℃
・体重推移/+2kg(管理限界値)    ・体脂肪率/+4.4%(管理限界値を超過)
・体脂肪率の標準値を10%に設定、上限管理限界値を+3.0%に設定する。

■睡眠時間帯の試行・・・・創意工夫で良いスタイルを見つけだそう!

・夜のトイレ時の介助に何度も起こされて、昼間は寝不足状態が続き、慢性になって来た。

・何とか生活リズムを取り戻したいので、いままでの睡眠時間帯(22~04)を変更して、新しいパタンを試そうと思う。

・22時~03時の時間帯は仮眠もままならないので、04時~06時の時間帯で熟睡型の睡眠をする。

・起床時刻は06時以降にして、朝食の準備の時間帯を7時前からにシフトする。

・このスタイルで睡眠時間を「うとうと仮眠+熟睡2時間」確保して、練習等が出来るかどうかである。


■母の体調 紙パンツはいいかも・・・・・・・

・紙パンツと言っても「超うす型・一人であるける人用・排尿量2回分」を購入したので、使用時の違和感はなく、紙パンツに変更しても、母は何も言わずに使用している。

・夜のトイレ回数は依然と同じ程度であるが、腰痛もほぼなくなりトイレ移動時の介助も楽になった。

・朝食は完食した。また、食欲は戻って来た様子。よかった。よかった。


■医療費控除対象品の紙パンツ

・初めて紙パンツを購入した。いろいろな商品があり選択に迷ってしまう。

・購入した商品は「超うす型・Lサイズ・一人であるける方用・排尿2回分対応」でユニチャーム社の製品。表示に「医療費控除対象品」と記載があった。

・医療費控除で「紙パンツ使用代」が控除対象に掲載されていたのを思いだし、「マルナカ板野店」の定員に聞くもあやふやな説明だったので、町役場に問い合わせした。

・確定申告の際に「おもつ使用証明書」をもらって、レシート等を添付して申請出来るとの回答であった。

・税務署発行の「「所得税の確定申告の手引き」を読むと、控除申請にはいろいろ制約があることを知る。

・「医療費控除を受けることが2年目以降で、介護保険法の要介護認定を受けている一定の人は市町村等が交付するおもつ使用の確認書等を「おむつ使用証明書」に代えることが出来る。」と追記されていた。この項目が自分の場合あてはまるかどうかはよく解らない。

・とにかく、おむつ購入レシートを取りあえず、保管していくことにした。
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by asan-3 | 2011-07-27 09:58 | その他

紙パンツの試着

■天候 くもり
■体調 寝不足状態
・起床時心拍数/43bpm 体重/64.3kg 体脂肪率/13.3% 体温/35.1℃
・体重推移/+1.8kg    ・体脂肪率推移/+3.3%
・昨夜はトイレ移動が一人で出来ず、明け方までの6回程は起こされての介助であった。明け方2時間程疲れて寝てしまった。


■母の体調 ついに紙おむつを試着する。
・昨日、昼間に2回もの尿漏れを起こし、下着類を一切着替えさせることになった。2回も連続に尿漏れを起こしたことは無かったので、いよいよ紙パンツに切り替える時期かも知れない。

・1枚だけあった紙パンツを試着させる。特にいやがるわけではないので、今後は紙パンツに切り替えてもいいかも知れない。

・昨夜のトイレ移動時は一人で行けず、助けをその都度呼ぶ状態であった。尿漏れは無かったが1時間毎のトイレだったので大変だった。

・朝食は完食した。


■昨日の母の検診結果

・右大転子部位の傷は、細菌が入り膿んでいる傷なので、化膿止めの薬を頂いた。
 (アクロマイシン軟膏3%)

・背骨の仙骨部位の傷は褥瘡(じょくそう)とのこと。肉芽形成促進軟膏を塗ることになった。
(ソルコセリル年功5%)

・右大転子部位の傷が一番大きく、深いので褥瘡かも知れないと思っていたが、一般の傷が化膿
しているとのことであったので一安心。

・仙骨部位の褥瘡(じょくそう)はまだ小さきので早めの処方なので、よかった。

■使用している滅菌パッド・・・通気性が良い・ムレにくい・はがし易い
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・NID'S Health ワンタッチ殺菌パッド・粘着シート付き(青十字シリーズ)のM寸・S寸

・M寸は6枚入りで380円、S寸は14枚入りで380円とネットで購入するより格安

・購入先 マルナカ板野店 メディカルショップ
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by asan-3 | 2011-07-26 13:44 | その他

体重管理限界値となる

■天候 曇りのち晴  一時小雨あり
■体調 昨夜は熟睡出来たのですっきり感あり
・起床時心拍数/46bpm 体重/64.5kg 体脂肪率/12.7% 体温/35.3℃
・体重推移/+2.0kg     ・体脂肪率推移/+2.7%
・体重管理限界値(目標標準体重62.5kg+2.0kg)64.5kgになってしまう。
・昨日約30km走をするも効果なく、がっかりする。

■母の体調 普通

・昨夜はトイレ移動の介助回数が多かったが、練習疲れで寝てしまったので、連れあいが手助けしていた。

・朝食は完食した。

・転倒時の腰の打撲の後遺症は次第に改善されている模様。打撲当初はキャスターでの移動でも介助が必要だったが、最近は時々キャスターを使わず、トイレに行っている。

・右大転子部位の傷について三愛内科で診察を受ける。
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by asan-3 | 2011-07-25 11:15 | 休養日

2度目の失速で自信を失う

■天候 くもり 山道では少し風があり、走り易い
■体調 普通 (普通だったと思ったが、やはり寝不足が響く)
・起床時心拍数/41bpm 体重/64.4kg 体脂肪率/13.9% 体温/34.8℃
・体重推移/+1.9kg     ・体脂肪率推移/+3.9%


■母の体調 普通

・朝食は完食した。体調は特に変わったことはない。

・右大転子部位の傷は、「褥瘡・じょくそう」ではないかと思う。母の掻き傷跡で、血が出てかさぼたになっていたり、傷口が真っ赤になっていたりしていたと思っていたが、どうも違うのではないかと思うようになった。

・仙骨周辺にも同じような傷あとを見つけ疑問に思っていたが、この傷も「褥瘡」ではないか?


■練習 ロード 練習時間/4:31    走行距離/29.9km
・自宅発/09:49→折返点坂元/ 13:56→自宅着/16:28
・心拍数  Max/142bpm Avg/123bpm
・獲得高度  974m
・速度   Max/9.3km/h Avg/6.6km/h(途中、歩行含む)
・Lap
・自宅~あせび温泉------------------20:48 
 ・あせび温泉~峠堀割----------------46:03
 ・峠堀割~県境-----------------------16:06
 ・県境~折返点・坂元----------------33:36====1:56:35
 ・復路/坂元~県境--------------------46:31+自販機給水03:42
 ・復路/県境~水平道/氷室跡---------18:10+氷室跡・水滴給水
 ・復路/氷室跡~峠堀割---------------13:42---ダウンで歩行となる。
 ・復路/峠堀割~遍路道~御番所跡---15:29+地蔵尊水場で補給
 ・復路/駅入り口自販機---------------17:15+自販機給水02:16
 ・復路/あせび温泉--------------------9:27+自販機/アイスクリーム補給
 ・復路/自宅着-------------------------22:19=====16:28:33

▼▼▼練習の反省事項  同じ過ちをする。 練習に集中していない証拠!!▼▼▼

・天候は曇り空で、山の中では風も少しあり快適な夏場の峠走であった。
 
・折返し点までは平常タイムより20数分悪いが今の練習状態ではよしとしなければと思う。

・折返し点で給水1L後、県境を目指して緩い坂道を走る。

・県境通過跡は堀割まで水平道だったが、水が残りわずかとなり、舌を潤す程度となり、次第に脱水気味状態を自覚する。県境から1000mほどの氷室跡を除くとポツリポツリ水滴が垂れているのを発見すると足が止まり、水滴をボトルに受ける。

・その後は、堀割までほぼ歩行状態に陥り、走ろうとすつ意欲が薄れる。

・堀割後はロードを避けて、遍路道を歩いて下り、御番所跡の近くにある地蔵尊の水飲み場で生温い水道水でのどを潤す。

・給水後はやっと走れる状態になり、駅分岐の自販機で糖分を多く含むミルクコーヒを追加補給する。

・あせび温泉からの残り距離が走れるよう、アイスクリームで糖分を補給して何とか自宅まで走る。
 ・前回と同じ過ちを(水分と糖分不足による脱水状態)犯した結果の失速だった。
(給水ボトルは350CCを利用)
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by asan-3 | 2011-07-24 09:39 | ロードラン

暑さをさけるようになった弱い自分

■天候 晴  今年始めて蝉の声を聞く。
■体調 慢性の寝不足状態かも???
・起床時心拍数/44bpm 体重/63.8kg 体脂肪率/13.3% 体温/35.3℃
・体重推移/+1.3kg    ・体脂肪率推移/+3.3%
・午後3時頃から猛烈に睡魔が襲うことが多くなった。

■母の体調 普通

・昨夜は久しぶりに真夜中に2回程起こされた。寝ぼけてトイレ移動がうまくいかない様子だった。

・右大転子部位の傷をかきむしり、便器やシーツにも血痕をつけてしまった。

・今朝の食事はパンもサラダもほぼ完食した。残したのは傷みが激しいバナナ。キャベツは便秘をしているので、食べて欲しいと横から何度も言ったので我慢して食べた。

・ディーサービスは「腰が痛いので休むと連絡した。」と言うと「そう、そう・・」とうなずく。

・もう、ディーサービスには行く元気が無いのかも知れない。介護が毎日になるので、お互いが都合をつけて休息する時間を作り、疲れないような体制を確立していかないと・・・・と思った。


■練習 暑さをさけるようになった弱い自分がいる。

・ウルトラマラソンやロングトレランの練習では、多少の暑さは我慢して走っていたが、最近はなぜか暑さをさけている弱い自分がいる。

・寝不足や練習不足も理由ではあるが、こういうことで、だんだん弱くなっていくのだろう??


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by asan-3 | 2011-07-23 10:30 | その他

睡魔に襲われダウン

■天候 くもり  気温が低いのでランニング日和となる。
■体調 寝不足から解放される日が続く
・起床時心拍数/42bpm 体重/64.2kg 体脂肪率/14.5% 体温/35.3℃
・体重推移/+2kg     ・体脂肪率推移/+4.5%
・食事の量が多いのと間食をするので、体重は増え続けている。

■母の体調 普通

・昨夜も一人でトイレに行けたので、介助はしなくて良かった。よく寝られた。

・朝食のサラダは完食したが、パンを1/3残した。一日中ソファーに座っているだけなので、お腹がすかないので、一日二食でもいいかもしれない。

・起床時、ベットで自分の子どもの話をするので、聞き役に回る。今日は、子どもの名前も住所も人数も想い出しながら、正確にしゃべっていたので、頭の回転はいいのだろう。


■練習  バイクローラ台(KEISER3M)  練習時間/1:05  走行距離/23.3km
・予定では大坂峠越え遠足であったが、出発前に雨となりジムに変更した。
・久しぶりにバイクローラ台に乗るが、途中で睡魔に襲われてダウンする。
・W-up Time/0:15 Gear/7 Rpm/85~90 Dis/6.2km
・回転  Time/0:30 Gear/12 Rpm/80 Dis/11.3km Power/160~220
・負荷  Time/0:15 Gear/15 Rpm/55 Dis/3.9km Power/153
・Down Time/0:05 Gear/8 Dis/1.9km
▼1時間程経過して、2ランド目に入るとすぐ、睡魔に襲われ、姿勢を保持して乗れなくなったので、途中でリタイヤした。
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by asan-3 | 2011-07-22 09:07 | その他


里山で楽しく遊ぼう


by 阿讃同人

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