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iphoneg4のWi-Fi接続

■天候  晴  暖かい

■体調  普通

・起床時心拍数/43bpm 体重/64.7kg(+1.7kg) 体脂肪率/13.6%(+3.6%) 体温/35.0℃

・今月も目標体重値/63kgと体脂肪率10%は達成出来ずに終わった。

■今月の体重等管理の結果

 ・体重         Avg/65.0kg   Max/65.7km  Min/64.3kg 

 ・体脂肪率      Abg/14.1%   Max/16.8%  Min/12.5%

 ・起床時心拍数   Avg/43.4bpm Max/47.0bpm Min/41.0bpm

 ・体温         Avg/35.3℃    Max/35.8℃   Min/34.5℃

■母の体調  普通  昨夜の様なことはなく、ごく普通の状態に戻る。

・トイレ回数は多いが、その半分は寝ぼけている状態で、トイレに行っている。排尿が有ったのかどうか
 疑わしい時がしばしばある。

・明け方5時半頃、枕元で母が「もう、起きないよ・・・」と声を掛けてくる。3時過ぎまで介助で何回も起きて
 4時過ぎから寝ているのに、母は元気な様子。まあ、元気が一番だ。

・明け方頻繁にトイレに行っているので、「さっきから、トイレばっかりいっきょるな・・・・」と声をかけると、母
 は「行くところがないけん、いっきょる。」「たいくつやけん、あるっきょんよ・・・」と強がりを言う。

・朝食はぼぼ完食。隣に座っている私のトレーに食べ残しのパン切れとバナナを、勝手に入れる。残して
 捨てるのは、出来ないので、息子だったら許されると思うのか。


■iphoneg4のWi-Fi接続

・先日、ヨネズレコード店のマスターと老門の友人が、買い物のついでに立ち寄ってくれた。マスターは
私のパソコンの師匠で、友人もパソコン愛好者であるので、最近のIT関連の話題で盛り上がった。

・その時に、無線ルータが無くても、Wi-Fiの環境は出来ることを教えていただきました。

・ZOA(徳島環状線バイパス・川内町)で、無線LAN・USBアダプタを購入した。
OSはWindows7対応で、アクセスポイントモードとクライアントモードの同時利用が出来る。

・今回は、アクセスポイントモードだけの設定となる。スタートガイドを見ながら設定していたが、ガイドどお
りには進まなくて、ネットワーク名と暗号化キーを設定出来たので、OKだろうと思い、iphoneの電源を入
れ、itunesをタッチするとitunes/storeに接続出来てしまった。

・特別にアクセスポイントモードを設定したことはなく、自動認識だった。また、ブリッジ接続は設定しなく
ても、接続出来たので、これで良いのだろうと判断した。
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by asan-3 | 2011-09-30 09:10 | その他

壮絶な夜となった

■天候 晴

■体調 疲れと寝不足で不調

・起床時心拍数/43bpm 体重/64.7kg(+1.7kg) 体脂肪率/13.8%(+3.8%) 体温/35.5℃

・昨日の久しぶりのロードランで疲れ気味の上、母のトイレ回数の異常さと、ベットからのキャスターへの
 介助にほとほと疲れ、頭がおかしくなり、ついに、排尿処理の夢を観る。

・睡眠時間 21:00~23:00 + 04:30~07:30 合計5時間

■母の体調  不調

・昨夜のトイレ回数は異常だった。トイレから帰って15分も経過しないのに、また、トイレに行く始末。

・23時頃から明け方4時過ぎまで、トイレ移動時にはすべて、ベットから抱えて起こして、キャスター
 にすがらす作業が寝る間もなく続く。

・自分自身も疲れているので、つい荒々しい言葉が出てしまう。寝ぼけている母にそんなことを言っても
 理解しないのに、トイレが終わった後、嫌悪感に襲われ、なさけなかった。

・起床時刻は遅く8時半頃起きた。昨夜の出来事はうそのようで、元気で着替えをして起きてきた。
 朝食も完食した。ひょっとすると、自分より体力があるのではと思う。


■練習  藍住OK  練習時間/1:23       走行距離/Bike-16.9km run-5km

 ■バイクローラ台/KEISER3M    練習時間/48:20      走行距離/16.9km
 ・w-up Time/20:04 Trip/7.2km Gear/8 Rpm/74 Power/83 Bpm/86
 ・kaiten Time/10:06 Trip/3.1km Gear/12 Rpm/63 Power/133 Bpm/99
 ・lest Time/10:05 Trip/5.0km Gear/7 Rpm/102 Power/106 Bpm/104
 ・kaiten Time/5:05 Trip/1.6km Gear/12 Rpm/65 Power/140 Bpm/99
 ・down Time/3:00 Gear/5 Slow

 ■トレッドミル台  練習時間/35:00      走行距離/5km
 ・w-up Time/05:00 speed/歩行(5km/h)→6km/h→8km/h
 ・run Time/10:00 speed/9.5km/h
 ・run Time/10:00 speed/10.5km/h
 ・run Time/05:00 speed/11km/h→12km/h
 ・down Time/05:00 speed/歩行(4.5km/h)

★睡眠不足で、気持ちが乗らないが、少しでも身体を動かそうと思い、ジムに出かける。
  練習時間と負荷を少なくして、疲れをとることを目的に、だらだら練習となる。


 
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by asan-3 | 2011-09-29 10:27

朝日を拝む

■天候  快晴

■体調  普通

・起床時心拍数/45bpm 体重/65.3kg(+2.3kg) 体脂肪率/14.3%(4.35%) 体温/35.0℃

・昨夜は02時頃に布団に入る。 起床は6時。 睡眠時間4時間程


■母の体調  普通

・昨夜は、疲れていたのか19時前からソファーでうとうとしていた。着替えをしないで、「ベットに横たわり
 たい、寝るのは8時が来てからにする。」など言っていたが、無理矢理、パジャマに着替えをさせて寝
 かす。

・トイレ回数は01時頃までは、結構回数が多かった。紙パンツも2回替える。01時以降は自分がうとうと
 状態から、ふと目を覚ますと朝が来ていたので、その間は、一人でトイレに行けたのだろう??

・朝食は「朝の食事は金の値打ち、昼は銀、夜は胴」といって完食した。彼女は食時の価値をそう思い込
 んでいる、そして「夜にごちそうを食べるのは間違い」と言っている。


■「朝日を拝む」習慣

・食卓がある東側の出窓から、朝日を拝める日が続いている。
 いつも「家族一同が、健康で過ごせますように!!」と願いを込め、柏手を打ちます。

・子供の頃は水道がなく、共同の井戸があり、そこで歯をみがいたり、顔を洗ったりした。その時に朝日
 を拝み、柏手を打っていた記憶がある。

・こうした習慣は、朝鮮半島や中国にもあるらしく、農耕民族の太陽への感謝の行為の一つなのかも知れ
 ない。

        ★★★  朝日を拝む 食卓の出窓から   ★★★
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■練習  ロードラン 練習時間/4:40 走行距離/33.13km

 ・自宅スタート(10:30)→大坂峠→相生町坂元間往復  自宅着(15:10)
 ・心拍数  Max/133bpm Avg/115bpm
 ・速度    Max/9.8km/h Avg/7.1km/h 
 ・Lap
   ・自宅~大宮駅分岐自販機--------29:51
   ・大宮駅分岐自販機~峠堀割-----37:55----途中、携帯電話着信あり
   ・峠堀割~県境--------------------16:38
   ・県境~折返し点・坂元------------35:29=====1:59---途中、道案内立ち止まりあり
   ・復路坂元~復路県境-------------47:32
   ・復路県境~復路峠堀割-----------21:10
   ・復路峠堀割~復路あせび温泉----39:06
   ・復路あせび温泉~自宅着---------25:24=====4:40---同級生に遭遇、立ち話あり
   ・給水と補給食
     ・大宮駅分岐自販機-----アクエリアス250ml(往路)+アクエリアス250ml(復路)
     ・坂元ローソン-----------水250ml+クリームパン1本+速効ゼリー1袋(途中で食べた)
  
 ★久しぶりのロードランなので、途中でつぶれないよう、ペースを落として行く。気候的には走り易い
  季節となった。すこしづつ回数を積んで、ベストな状態に近づくよう頑張ろう。
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by asan-3 | 2011-09-28 09:55 | ロードラン

男性介護者100万人へのメッセージ

■天候  快晴   母の布団、ベットマットを干す

■体調  普通

・起床時心拍数/42bpm 体重/64.9kg(+1.9kg) 体脂肪率/13.8%(+3.8%) 体温/3.1℃

・昨夜は午前3時頃にやっと布団に横たわる。 起床は7:15  睡眠時間は4時間程。

■母の体調 体力が落ちて来て、ベットからキャスターに自力で移れない。

・最近は、夜のトイレ移動時、ベットから自力でキャスターに移動出来ずに、助けを呼ぶことが多くなった。
 体力が落ちて、特に腕の力がなくなっている。昨夜は4回程介助をする。

・朝は元気に起きてきた。


■練習はおやすみとなった。

■男性介護者の情報網から

・男性介護体験記が「男性介護者と支援者の全国ネットワーク」から発行されていたので、アマゾンで購入

・「男性介護者100万人へのメッセージ」・男性介護体験記は、A4版・193P。

・まだ、半分ぐらいしか読んでいないが、介護に至る経過や介護仕方の工夫や介護者のこころの葛藤など
 が、生々しく語られていて、圧倒される。

・読んでいて、我が家の介護は導入期にあたることが解った。これからが本格的な介護があるのだと自覚
 をする。そうすると、あれやこれやが心配になって来た。とくに自分自身の健康、連れあいの健康が心配
 だ。介護者が入退院を繰り返し、介護をしなければならない体験記は、考えさせられた。

・ゴールインがないウルトラマラソンのようなものかも知れない・・・・・・・・・・・・・・・・。
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by asan-3 | 2011-09-27 09:09 | その他

テラスの補修をDIYで・・・・・

■天候 早くも小雨となる。

■体調 普通

・起床時心拍数/43bpm 体重/64.8kg(+1.8kg) 体脂肪率/13.2%(3.2%) 体温/35.0℃

・昨夜は22時頃に布団に横たわる。3時頃まではうとうと睡眠状態がつづき、トイレ介助は3回。
 明け方から6時頃までは熟睡状態だった。

■母の体調  やや不調

・就寝後22時頃まではトイレは1回あり、自分でトイレに行けた。午前1時から3時頃までは、ベットから
 一人で起きられず、抱きかかえて起こす。キャスターにやっとすがっている状態。一時間毎にあり。

・3時以降は自分が熟睡したので、母の状態は不明。多分、起こしても起きて来なかったので、一人で
 トイレに行っていたのではないかと思う。でも、何とか自分で行けたので助かっている。

・今朝は8時半まで寝ていた。ベットの中で、朝の血圧の錠剤を飲み、新聞を読んでいたが、なぜか急
 に起きると言い出した。朝食を食べずに、ソファーで座って、物思いに耽っている。


■介護パンツについて

・使用している製品は「超うす型・Lサイズ・一人であるける方用」である。吸収回数の目安は排尿2回分
 となっている。

・最近、紙パンツにも慣れてきたのか、便器に座って紙パンツが濡れてないかどうか手で触って確かめて
 いる。何度、注意しても触って確認しないと気がすまない状態になって来た。

・深夜2時頃、「ちょっと~」と呼ぶ声がしたので起きてトイレに入ると、「このパンツは紙で出来て、普通の
 ものと違うでよ・・・・・」「濡れているから替えて」と言う。

・先ほど2時間前に交換したばかりなのにと思い、濡れ具合を確かめるとほんの少し濡れていることが強
 く握るとわかる程度だった。

・これから先、パンツを握って確認されるとパンツがいくらあってもたりない。もっともこのパンツ費用は
 確定申告時の「医療控除の対象」ではあるが、心配ではある。

■練習は週間定休日なのでおやすみ。

■日々のトレーニングのまとめ
 
 ■第8週(9/19-9/25)
 
 ・練習時間/7:15 週/3日

 ・走行距離/Bike-89.8km run-28.86km

 ■第二クール/第5週~第8週のまとめ  (8/29-9/25)

 ・練習時間/22:24 (参考:アイアンマン練習時は1週間で20時間超だった)

 ・走行距離/Bike-318.8km run-72.74km

■リホーム  テラスの補修をDIYで・・・

 ・かねてからの課題であった自宅の1階テラスの一部が腐食している。板を踏んで怪我をする前に早め
  に修理をしたい。

 ・昨日、腐食の部分の板をめくって見ると、やはりネタの一部が腐食している。

 ・ネタの補修方法は検討中であるが、特殊なサイズの板なので、既製品は合わなく、注文しないといけ
  ないので、一度、近くの製材所で相談をすることにした。

   ★★★  テラス補修を要する箇所 上/腐食したネタ部分  下/正常なネタ部分 ★★★
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by asan-3 | 2011-09-26 09:44 | 休養日

つながろうや  男たちの介護

■天候 くもり


■体調  良好

・起床時心拍数/42bpm 体重/65.2kg(+2.2kg) 体脂肪率/12.9%(+2.9%) 体温/35.0℃

・昨夜は母の調子が良かったので、すごく寝られた。 明け方は爆睡状態だった。

■母の体調 良好(久しぶりに)

・昨日、寝る前(19時頃)にお風呂に入れた。お風呂は嫌がるので、数日前から説得してやっと実現。
 シャワーは寒いので、入浴をさせる。

・風呂桶に座る時、湯船に入る時に、立ち上がれなくて苦労している。何か入浴用の座椅子等を購入
 した方がいいのではないかと思う。

・入浴作業は、いつも二人の共同作業となる。入浴は自分が担当して、着替えは連れあいにお願いする。

・入浴のお陰で、よく寝られたようだ。明け方には何度もトイレに行った様子だったが、介助もなく、この
 日は、ベットからキャスター移動、トイレ後の処置も一人で出来た様子。

・朝食は好物の「チーズトースト」だったので、完食した。


■2011城山25時間マラソンが開催された。(開催期間  9/24-12:00~9/25-12:00)

・毎年、参加して約100km程走っていたが、今年は、クラブ員が使うテント設営作業だけで終わる。

・走っているランナーの年齢は若くなり、ほとんど知らない人が多くなった。それだけ年を取ったのだ。

・昨日、設営したテントの撤収に出かけるが、たぶん走らないだろう。


■毎日新聞のルポ2011から・・・・・・・「つながろうや 男たちの介護」
 ・1 9/15  離婚 老母と再出発    24時間ログイン
 ・2 9/16  母を優先 職転々      縁が切れていく
 ・3 9/17  突然 変貌した妻      通じない気持ち
 ・4 9/21  妻の笑顔 そばへ      俺しかおらんから
 ・5 9/22  悩み語り、共有       妻の姿、つろうてね
 ・6 9/23  広がるネットワーク     点ではなく面に

★ルポは6回でおわりました。今、私は妻と二人で97歳の母親(要介護2)を自宅で24時間介護をして
   居ります。介護の実態は時々、ネットで読んだりしてましたが、こんなにも多くの男たちの介護があ
   るのだということを知り驚きでした。

★6編のルポは、男が主体の介護のなやみとかが語られていて、介護をしている本人の本音も語られて
  おり、おおくの言葉に深い感銘を受けました。

★今は介護の程度は低い方ですが、いずれやってくる本格的な介護への心づもりとして読ませていただ
  き、将来の介護にも、一筋の光を見ることが出来、ルポをした記者の細川貴代さんに厚くお礼をいいた
  い。

★★★  毎日新聞 ルポ2011  つながろうや・男たちの介護  切り抜き  ★★★
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by asan-3 | 2011-09-25 09:00 | その他

三連休と言うのに、どこにも行く気がしない???

■天候   秋晴れ

■体調  普通

・起床時心拍数/43bpm 体重/64.5kg(+1.5kg) 体脂肪率/13.3%(+3.3%) 体温/35.0℃

・昨日のスダチ収穫の疲労が残り、睡魔が襲い20時頃、布団に横たわる始末。その後、うとうと睡眠
状態が午前4時頃まで続き、それ以降、6時まで熟睡したようだ。

■母の体調  普通

・昨夜もトイレ回数は多かった。

・朝起きて母と目があったら、母は「なんぼ呼んでも、起きてくれんかった。」と言う。きっと熟睡時
に、トイレ後の布団直しをしてもらえなかったことを言っているのだと解った。ごめん!!

・朝食は完食した。寝不足なのか、時々、ソファーで居眠りをしている。


■練習
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by asan-3 | 2011-09-24 13:56 | その他

スダチの総取り

■天候  晴

■体調  普通

・起床時心拍数/43bpm 体重/64.6kg(+1.6kg) 体脂肪率/13.3% 体温/35.3℃

・昨日の練習で疲れたのか、良く寝られた。

■母の体調 普通

・寒くなってきたので、掛け布団に毛布を追加したが、トイレ後ベットに帰ってからお、布団と毛布の
セットに苦労している。

・朝食は完食した。


■スダチの総取り

・先般(9/9),スダチを半分程収穫してあったので、残り全部(小さいものも含めて)収穫した。

・収穫しにくい箇所が多く、苦労する。お陰で、上を向いて作業する時間が多いので、頸がこる。
登攀時のオーバーハングでの動作を思い出す。

・枝の剪定を兼ねて、収穫をしたので、丸1日かかってしまう。

      ★★★  スダチの総取り  収穫量   ★★★
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■練習はおやすみ。
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by asan-3 | 2011-09-23 11:11 | その他

台風一過、すがすがしい秋空

■天候 晴れ  台風一過のすがすがしい秋空

■体調  普通

・起床時心拍数/41bpm 体重/64.3kg(+1.3kg) 体脂肪率/13.7%(+3.7%) 体温/35.1℃

・昨夜は疲れていたのか、サッカー五輪アジア最終予選のマレーシァとの試合観戦中に眠ってしまう。
 起きたのが0時頃。その後は何時もの母のトイレ介助が毎時間毎あり、明け方4時過ぎに2時間程
 眠った。

■母の体調 普通だが、昨夜は寝ぼけてベットから降りて、しゃがみ込む。

・昨夜は0時までの間は、トイレ回数は1回のみだったそうだ。その後は毎時間毎となり、その内1回
 は、完全に寝ぼけて、ベットを降りたとたん、「おしっこが出る。出ている。」と叫びながら、便器に座
 っている姿勢になった。実態は尿は出て無く、パンツも下着も正常だったのでホットする。

・朝食は少し(パン1/3切れ、サラダ少々)残した。

・今日は、連れあいが一日中外出したので、お守りの日となる。新しいクロスワード雑誌を出す。

■小学校の運動会の予行演習で、朝から賑やかである。

・運動場のすぐ近くなので、運動会が近づくと練習で賑やかになる。本番はこの日曜日。

     ★★★ 運動会の予行演習の風景 ★★★
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■練習  藍住OK   練習時間/3:10      走行距離/Bike-46.2km run-9.56km
★室内練習3時間越えは、久しぶりの快挙。

 ■バイクローラ台/KEISER3M  練習時間2:05     走行距離/46.2km
 ・w-up Time/30:00 Trip/14.8km Gear/8 Rpm/95 Power/113 Bpm/107
 ・kaiten Time/30:05 Trip/13.9km Gear/10 Rpm/94 Power/161 Bpm/128
 ・kaiten Time/30:08 Trip/13.7km Gear/8 Rpm/93 Power/114 Bpm/114
 ・fuka Time/30:00 Trip/3.8km Gear/12 Rpm/77 Power/176 Bpm/123
(立ち漕ぎ2分×3セットを含む。立ち漕ぎ後はGearは7に変更)
 ・down Time/05:35 Trip/2.0km Gear/5 Rpm/76 Power/62 Bpm/94
 ★回転練習を多くして、負荷練習は軽めでダンシングを含む10分×3セットをアレンジする。

 ■トレッドミル台  練習時間/1:05      走行距離/9.56km
 ・w-up Time/05:00 speed/5km/h(歩行)~6km/h
 ・run Time/05:00 speed/8km/h
 ・run Time/10:00 speed/9.5km/h (bpm/135)
 ・run Time/10:00 speed/10.5km/h (bpm/145)=======4.78km
 ・run Time/25:00 speed/10.5km/h
 ・run Time/05:00 speed/11km/h--0:03 12km/h--0:02===4.38km
 ・down Time/05:00 speed/4.5km/h(歩行)
★ローラ台2時間練習直後のラン練習だったが、後半もスピードアップが出来た。
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by asan-3 | 2011-09-22 11:16

体重管理グラフがやっと下降線を見せる

■天候  雨と北風が強い。 台風15号の直撃は免れた。

■体調  普通

・起床時心拍数/43bpm 体重/64.8kg(+1.8kg) 体脂肪率/14.2%(+4.2%) 体温/35.1℃

・深夜まで起きていたが、なぜか間食(お菓子)をしなかった。そのお陰で体重がやっと下がり始めた。
体重管理グラフの下降線を見ると、なぜか嬉しいものだ。

■母の体調  普通

・一昨日のような異常なトイレ回数はなくなり、ごく普段のトイレ回数に戻ったので、ホットした。

・昨夜、ベットからキャスターに身体を移動させることが出来ず、抱えて起こす。
以前と比較して、軽くなっているのか、簡単に起こせた。 身体が瘠せてきている。

・朝食はトマトを残した他は完食した。

■練習  藍住OK  練習時間/    走行距離/

 ■バイクローラ台/KEISER3M   練習時間/1:00    走行距離/21.2km
 ・w-up Time/20:07 Trip/8.1km Gear/8 Rpm/82 Power/101 Bpm/93
 ・kaiten Time/10:06 Trip/3.7km Gear/12 Rpm/76 Power/171 Bpm/114
 ・lest Time/10:04 Trip/4.9km Gear/7 Rpm/101 Power/127 Bpm/112
 ・fuka Time/20:07 Trip/4.5km Gear/18 Rpm/45 Power/150 Bpm/116
(5分に1回、立ち漕ぎ2分間あり)
 ・down Time/05:49 Trip/2.4km Gear/7 Rpm/88 Power/90 Bpm/97
 ★昼寝なしでの練習なのか、身体が重く、切れがない。

 ■トレッドミル台   練習時間/1:00     走行距離/9.3km
 ・w-up Time/05:00 Speed/5km/h(歩行)~6km/h~8km/h
 ・run Time/05:00 Speed/9.5km/h~10km/h
 ・run Time/20:00 Speed/10.5km/h========30:00 / 4.8km
 ・run Time/10:05 Speed/11km/h-5:00 12km/h-5:00(bpm/145)
 ・run Time/15:00 Speed/10km/h→11km/h→12km/h→13km/h
 ・down Time/05:00 Speed/4km/h(歩行)
 ★30分が限界かと思ったが、後半30分はレース仕様となり、よく頑張った。少しめまいを感じる。
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by asan-3 | 2011-09-21 09:38


里山で楽しく遊ぼう


by 阿讃同人

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