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TVチューナー for iPhone4対応

■天候 晴 温かい日 

■体調 寝不足気味

・体重/64.2kg ・体脂肪率/13.0%

・昨夜は4時間程熟睡出来たと思ったが、帰宅して入浴中に寝てしまった。

■母の体調 

・昨日のX線検査結果・・・大腿部基部の挿入金具は正常、骨折した骨の接合も経過良好

・ソーシャルワーカーの方が来られて、6階のリハビリ専用病棟に移動した時の対処の仕方等について
 相談があった。退院後の自宅での介護の指導も予定されている。

・今日のリハビリは午前中は短時間頑張れたが、午後は疲れてお休みとなってしまった。

■練習はおやすみ。

■iPhone4でのワンセグ対応をする。・・・・部屋のテレビカード1000円がすぐ無くなる為。

・TVチューナー器機 SoftBank SB-TV01-WFPL ¥8,552
・TVチューナーAPP iTunesから無料でダウンロード
・NHKの2チャンネルと四国放送1チャンネルが受信可能であった。
・3チャンネル観れたら辛抱辛抱。
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by asan-3 | 2012-04-28 16:11

夜の付き添い

■ある夜の付き添い介護

 ■01:00 オシッコがしたい。おしめがぐずぐずなので、代えて欲しいと言うので、一人で パットだけ
        交換する。
       ・濡れて無いかどうかを紙パンツの中に手を入れて確認するということを仕始めた。
  その手で目を擦るので、困ったことである。

 ■02:30 お湯をくみに行ったら、徳島マラソンを完走した介護の方と立ち話をして部屋に帰ると、母が
  ベットから起きて、便器をそばまで寄せて、移動しようとしていたので、びっくりした。
        ・一人では簡易トイレに座らせ無いので、ベットに寝かせて、おしめにするよう説得すると、
  移動でくたぶれたのか、素直に従う。

■04:30 腰から膝にかけて痛いので、さすって欲しい。手首も痛い。

 ■06:30 オシッコを簡易トイレでする。介助依頼 紙パンツ&パット交換する。

 ■07:10 ウンチを簡易トイレでする。介助なし。紙パンツはベットの上で履かす。

 ■08:45 新聞を買って部屋に戻ると、母が簡易トイレに座ってオシッコをしてした。びっくり仰天。
      ベットに戻ったが手首と足の痛みは無かった模様。
      その後、すぐウンチをおしめにする。看護婦さんが取り替え中に、また,ウンチが出てきたので、
       慌てる。紙パンツからおしめに替えて様子見ることにする。シーツに少し便がついた。

 ■09:30  主治医坂東先生の回診あり。 
         ・手首の金具は連休頃に取ります。
         ・左足の金具は残置する。
         ・そのほかは異常無く、順調である。

 ■10:00 連続2回目のウンチ 今度は水溶性の便 パットを取り替え中にまた出たので 一応応急
        措置として、新しい紙パンツを入れる。
       ・ウンチも落ち着いたので、取り替えて貰う。おむつにする。
       ・寝た後、すぐにまたウンチが出たので代えて欲しいと言う。
      ・看護婦に一応状況を連絡する。

 ■10:10 連れ合いと朝の交代をする。

 ★★★AOKで軽いトレーニングで汗を流す★★★
 
 ■18:00 連れ合いと夜の交代をする。

 ■19:30 早めに睡眠導入剤を飲ます。
       ・眠たいのに、頑張って1時間程トレーニングをしたので、その疲れがあるので、早めに
        睡眠導入剤を飲んでもらって、その間に寝る作戦。
       ・お陰で、4時間程熟睡出来た。

 ■0:30  オシッコがしたいといって起きてくる。

★★★まあ、こんな状態です。短時間でも熟睡出来れば上出来。いつもは、短い浅い眠りの連続★★★

■練習 AOK  練習時間/1:00 走行距離/13.85km

■バイクローラ台 練習時間/0:30    走行距離11.5km
  ・RPM/78    ・Power/105  ・Gear/8 (Max/20 Min/7) 

 ■トレッドミル台  練習時間/0:30     走行距離/2.35km
  ・勾配/7% ・速度 8km/h ・時間/0:20 ・距離/2.35km
・勾配/0% ・速度 12km/h  ・時間/0:10

★★★練習をしたため、睡眠時間は無くなった。★★★
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by asan-3 | 2012-04-26 14:06

ブログの更新も不定期になります。

■天候  横殴りの強い風雨

■体調  普通

■母の体調 現在入院中  ・入院14日目

・術後の経過は順調とのこと。術後のレントゲン検査でも、OKが出ました。

・母は、特に皮膚が弱いらしく、縫い合わせた箇所が赤く腫れてなかなか落ち着かない模様。

・リハビリは機嫌良く受けているので、回復も順調である。

・問題は、母の気持ちの持ち方で、「早く帰りたい」の連発である。「あと何日か??」「もうこんなところ

 でいるのはいやだ・・・」など兎に角、子どもがだだをこねているのと一緒の状態が続いている。

 その会話がエンドレスなので、とにかく疲れる。


■練習は母が入院後一度もしていない。

・早く、リズムを作って、トレーニングを再開したいのだが、いまのところ時間の工夫も出来ないので、

 もっぱら、iphone/Appの腹筋app,スクワットapp、腕立て伏せappで回数を少なくして毎日続け

 ている。今の段階は筋力UPなどとは程遠い設定であるが、気分転換が出来るのでいい。
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by asan-3 | 2012-04-22 11:59

UTMF第5クールのまとめ

■天候 晴

■体調 普通

・体重/63.7kg(+0.7kg) 体脂肪率/12.9%(+2.9%)

■母の体調  順調にリハビリをこなしている。

・手術担当医から超高齢者(97歳)の複雑な骨折手術なので、土台の骨組織の状態により、うまくいかない
 場合もあることをご了解下さいと言われていた。

・術後、無事に経過も推移しており、リハビリはすごく効果が出て、骨の接合部位以外は指先、足先等の
 機能も稼働しているので、後は頑張って、歩けるようになることが先決の課題です。

・食事も毎食ほぼ完食なので、安心している。

■UTMF第5クールのまとめ(3/19-4/15)

・UTMFトレーニングで一番重要なクールに、第17週からつまずき、何とかまともに練習が出来たのは、
 第18週のみで、第19週の土日および第20週全部がつぶれてしまった。

・UTMF第5クール

 ・練習時間/1925分  目標/4670分・・・・達成率/41.58%

 ・走行距離/162km 目標/519km・・・・・達成率/31.7%

UTMFのトレーニングはこのクールで終わることにした。

  ★★★介護の合間に走ろう  そして70歳台での160km完走を達成しょう ★★★
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by asan-3 | 2012-04-15 17:59

4/9手術後入院

■天候 晴

■体調 寝不足気味ではあるが特に変わったことはない。

・体重/64.1kg(+1.1kg) 体脂肪率/11.6(+1.6%)

■母の体調  転倒・骨折・手術・入院・リハビリ

・4/9(月) 診断の結果、左手首骨折/左大腿部基部骨折 手術  入院となる。

・4/10(火)から4/14(金) リハビリ開始~入院予定は約2ヶ月(最長)

・歩行中、高い位置から転倒をして、おもいきり頭部を打撲しているので、骨折のリハビリ治療以外に、
 頭部の経過観測期間がある。額の左側は土曜日、右側は日曜日に打撲している。

・食時は徐々に自分で出来るようになってきつつあるが、骨折は超高齢者ということで、回復に時間がかか
 りそうである。早く、ベットから自力で起きて、歩行器を使い、トイレに行けるまでが本人も介護者も大変で
 ある。

■練習はここ当分おやすみとなる。

・母の入院で、ここ当分の間は練習が出来ない。一番大事な時期に練習が出来ないことになってしまった
 が、どうしようも無い。

・大会は5月18日~20日の3日間であるが、旅行日等を含めると前後2日間、合計5日間も必要なので
 この期間の母の回復状態と経過観測の程度によっては参加が可能ではあるが、直前の一ヶ月の練習
 不足は、ダメージが大きすぎる。

・あまり悔やんでいても、母に悪いので、一応頑張って練習を続けて来たUTMFの参加は欠場を覚悟する。
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by asan-3 | 2012-04-14 17:39

母転倒、頭部を強打して、額におおきなたんこぶを作る

■天候 晴 練習日和

■体調 寝不足気味です。

・起床時心拍数/48bpm 体重/64.8kg(+1.8kg) 体脂肪率/12.9%(+2.9%) 体温/35.6℃

・母の頭部打撲の経過観測で、寝不足気味です。

■母の体調  昨日の頭部打撲の痛みは少なくなっている模様。

・昨日、昼過ぎに自宅のフロアーで歩行器を使ってトイレに移動中、転倒をして、頭部を強打して、額に
 大きなたんこぶが出来、左目の周囲に擦り傷を負う。

・かかりつけの三愛内科とすぎみね整形外科に問い合わせると、「脳外科」での診断を勧められたので
 町内の東診療所は土曜日昼から観てもらえないので、北島町の「きたじま田岡病院」に事前に事情を
 説明して、診察の許可を得る。

・脳神経外科で、「CT撮影」後、電子画像を見ながら、診察内容を聞く。脳内部および頭蓋骨には異常が
 ないとの判断で、ほっとする。ただ、高齢者の頭部の打撲なので、診察で異常は無いと認められても、
 経過観察が必要と助言があった。

・昨夜は、23時と01時頃のトイレ移動時は、「両足がしびれている」と言っていたが、02時と03時頃の
 トイレ移動時は、「両足はなんにもない、普通・・・」と言ったので、一安心である。

・高齢者の場合は1・2ヶ月して頭痛、物忘れ、手足の麻痺が出ることがある。慢性硬膜下血腫の可能性
 があるとのことなので、ここしばらくは一人にしないで、観察が必要となった。

■練習はおやすみとした。

・UTMFの大会期間は5/17~5/20なので、出場を懸念するが、その時期に異常が無いように祈るだけ
 である。

■iphon4にUTMFコースの25000分の1数値地図をインストールをする。

・iphone4の地図ソフト「FieldAccess」を利用する。磁北線も利用出来るし、磁石も利用出来るので、
 後は、電源確保対策をするのみ。地形図だけを見るだけであれば、そう電源は消費しない。位置情報
 は、時々現在地確認をする場合のみONすることで電源消費を節約する。

・20万分の1地形図/静岡から25000分の1地形図を8枚ダウンロード
・20万分の1地形図/甲府から25000分の1地形図を20枚ダウンロード
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by asan-3 | 2012-04-08 18:33 | その他

UTMF装備の準備

■天候  晴

■体調  普通

・起床時心拍数/49bpm 体重/64.4kg(+1.4kg) 体脂肪率/12.6%(+2.6%) 体温/36.1℃

■母の体調  下痢気味

・昨日、弟が来てくれた。不要になったスキャナー(Win7では使用出来ない)を引き取ってくれるとのこと。

 母は弟が来たので喜んで、お菓子等を沢山食べた。落花生を沢山食べたのが悪かった。

・深夜2:30頃、母がトイレを済ませて寝ようとしていたが、気になりパンツを調べると、大便が沢山付着

 していた。「おしりふき」シートで身体を拭き、紙パンツを交換した。便器についている汚物も「トイレ専用・

 クイックリ」シートで掃除した。その後、立て続けに2回程トイレに入る。下痢だった。

 紙パンツのお陰で、布団とかには付着してなかったので、もし従来の布パンツであれば布団とかにも付

 着して大変なことになっていたので、大いに助かった。結局、この夜は合計5回の介助となった。 

・いつもより1時間遅い起床だった。夜中に「ビオフェルミン」を飲ませたので、下痢は治まったのか、朝食は

 完食した。

■練習はおやすみ。


■UTMF装備の準備

・大会まで、おおよそ5週間となった。ぼちぼち装備の準備をしていこうと思う。

・大会から指示されている「必需品・必ず装備として携帯するもの」・「強く勧める携帯品」・「勧める携帯品」

 の他、自分が必要とする携帯品がある。

・大会から指示されている携帯品は当然であるが、ザックを含めた重量をどれだけ軽くするかが難しい。

 これから、毎日あれやこれやと悩みながら、携帯品を決定していくことになるであろう。
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by asan-3 | 2012-04-07 20:36 | その他

無題

■天候  晴れたり、雨が急に降ったりの不安定な天候。 相変わらず風が強い。

■体調  普通

・起床時心拍数/61bpm 体重/64.0kg(+1.0kg) 体脂肪率/11.6%(+1.6%) 体温/35.6℃

・起床時心拍数が異常値。12時間走の翌日でも体重はあまり変化なし。

■母の体調 普通

・昨夜は、自分が練習の疲れもあり、熟睡していたので、トイレ回数は不明。介助は02時頃、05時頃の
 2回のみ。

・食欲は旺盛で、朝食も完食。

■練習はおやすみ。

・連れ合いがサークルの花見で、美郷方面にお出かけしたので、お留守番となる。


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by asan-3 | 2012-04-06 19:55 | その他

高尾山~天円山往復トレイル

■天候 晴れ   夕方、突風を伴う雨に遭遇

■体調 普通

・起床時心拍数/47bpm 体重/64.7kg(+1.7kg) 体脂肪率/12.5%(+2.5%) 体温/35.3℃

■母の体調 普通

・昨夜はトイレ回数は普通。介助2回あり

・朝食は完食。元気。

■練習 トレイルラン   練習時間/11:58     走行距離/43.37km

・心拍数  Max/150bpm Avg/126 ・EPOCピーク 118.00 ml/kg

・累積高度 9917m

・コースタイム(トレイルラン)  スタート/09:01 ゴール/20:59

 ・高尾山/09:32・・・藍染山/10:07・・・県道下降点/10:35・・・鉄塔No.74/10:41・・・
  鉄塔No.75/10:45・・・鉄塔No.138/11:03・・・鉄塔No.139/11:23・・・鉄塔No.141/11:37
三條山/11:42・・・鉄塔No.142/11:53・・・鉄塔No.143/11:56・・・鉄塔No.144/12:10・・・
  坂東谷川徒渉点/12:20・・・鉄塔No.145/12:35・・・(分岐点/12:36・・・前回通り過ごした分岐点
  を再度間違い坂東谷川まで下降、再スタート地点に戻る。再度登り直す、分岐点まで戻る)・・・・・
  分岐点/13:07・・・小沢徒渉点/13:12・・・鉄塔No.146/13:29・・・鉄塔No.147/13:43・・・・
  鉄塔No.148/13:50・・・鉄塔No.149/14:11・・・中谷川徒渉点/14:19・・・鉄塔No.150/14:30
  鉄塔No.151/14:43・・・桶殿谷川徒渉点/14:52・・・鉄塔No.152/15:14・・・鉄塔No.153/15:26
天円山/15:30・・・鉄塔No.??/15:50・・・下降点/15:52・・・桶殿谷川徒渉点/16:01・・・・・・・・・・
  ・297尾根を越える・・・中谷川徒渉点/16:39・・・鉄塔No.83/16:58・・・鉄塔No.82/17:16・・・・・・
  坂東谷川林道下降/17:30・・・林道を走る・・・鉄塔取り付き点/17:49・・・鉄塔No.81/18:12・・・・・・
  鉄塔No.80/18:22・・・大麻山/18:37・・・四国の道を下降・・・卯辰峠登山口/19:23・・・車道を下る
  ベタノ谷入口/19:38・・・大坂峠分岐点/20:07・・・ゴール地点

★前回、分岐を見過ごして登り直したヵ所で、同じ誤りを犯してしまった。鉄塔No.145を過ぎてから、分岐
  点を左に下降するはずであったが、通り過ごしてしまった。また今回も走っていたので、見過ごしてしま
  った。2回目は鉄塔から歩いた。

★復路/大麻山頂で、少し雨が降ってきたが、途中でウィンドヤッケを着用して卯辰峠を目指す。卯辰峠に
 着いたが、雨と風が激しく、目が開けられない程であった。尾根に取り付く鉄ばしごを見過ごしてしまった。
 引き換えそうかと思ったが、ベタノ谷経由で帰ることにした。

★卯辰峠からは下りということもあって、快調に走れた。ベタノ谷は長く感じたが、歩くこと無く、ゴールまで
 走り切ったことが大きな収穫だった。

★★★コース写真★★★
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藍染山 三角点・関柱から

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千石山・万石山の稜線  三角点・関柱から 

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往路 坂東谷川徒渉点

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180m付近にある小さな沢 徒渉点

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往路 中谷川徒渉点

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往路 桶殿谷川徒渉点に架かる橋

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復路 桶殿谷川の徒渉点

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復路 中谷川の徒渉点


★★★ 巡視路トレイルラン コース図  ★★★
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「この地図の作成に当たっては、国土地理院長の承認を得て、同院発行の数値地図25000(地図画像)
 及び数値地図50mメッシュ(標高)を使用した。(承認番号 平23情使、第642号)」
第3者がこの地図を複製又は利用する場合には、国土地理院の長の承認を得なければならない。
★★★ 高低図 ★★
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by asan-3 | 2012-04-05 09:29 | トレイル

UTMFルート詳細図発表 S-A4まで

■天候  晴  昨日から続いている強風は少し弱まってきた。

■体調  普通

・起床時心拍数/49bpm 体重/64.2kg(+1.2kg) 体脂肪率/12.7%(+2.7%) 体 温/35.7℃

■母の体調  良好

・昨夜はトイレ回数はすくなく、介助も午前2時頃に1回あったのみ。

・起床時刻は、いつもより1時間早い6時。一人で雨戸を開けて、着替えを始める。あわてて自分も起きて
 布団を上げる。

・朝食の食パンがいつもより大きかったが、1枚全部食べた。自分は1枚は少し食べきれないので、1/2枚
 なので、98歳の母に負けている。

■練習はおやすみ。


■UTMFルート詳細図が発表される。

・やっと、ルート詳細図が発表された。スタート地点からエイド4までの区間のみ。エイド4~ゴール地点
 までは後日となっている。それでも、ルートが明確になったので、対策が立てやすい。

・早速、カシミール3Dを利用して、高低図を作成する。
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by asan-3 | 2012-04-04 19:42 | その他


里山で楽しく遊ぼう


by 阿讃同人

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