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蜘蛛の糸のような、細々として練習を続ける。

■蜘蛛の糸

・「蜘蛛の糸」という小説は、芥川龍之介の作品である。

・あらすじ (引用・・・wikipediaより)

釈迦はある時、極楽の蓮池を通してはるか下の地獄を覗き見た。幾多の罪人どもが苦しみもがいていたが、その中にカンダタ(犍陀多)という男の姿を見つけた。カンダタは生前に様々な悪事を働いた泥棒であったが、一度だけ善行を成したことがあった。小さな蜘蛛を踏み殺そうとしたが思いとどまり、命を助けてやったのだ。それを思い出した釈迦は、地獄の底のカンダタを極楽へ導こうと、一本の蜘蛛の糸をカンダタめがけて下ろした。

極楽から下がる蜘蛛の糸を見たカンダタは「この糸をつたって登れば、地獄から脱出できるだろう。あわよくば極楽に行けるかもしれない」と考える。そこで蜘蛛の糸につかまって、地獄から何万里も離れた極楽目指して上へ上へと昇り始めた。ところが糸をつたって昇る途中、ふと下を見下ろすと、数限りない地獄の罪人達が自分の下から続いてくる。このままでは糸は重さに耐え切れず、切れてしまうだろう。それを恐れたカンダタは「この蜘蛛の糸は俺のものだ。お前達は一体誰に聞いて上ってきた。下りろ、下りろ」と喚いた。すると次の瞬間、蜘蛛の糸がカンダタのぶら下がっている所から切れ、カンダタは再び地獄に堕ちてしまった。

その一部始終を見ていた釈迦は、カンダタの自分だけ地獄から抜け出そうとする無慈悲な心と、相応の罰として地獄に逆落としになってしまった姿が浅ましく思われたのか、悲しそうな顔をして蓮池から立ち去った。

■蜘蛛の糸のような細々とした練習を続けることにしている。

・母が入院して以来、ほそぼそとして週1時間程の室内練習しかしてなかったが、こんな状態でこのままずっと日々が過ぎてしまうのかと思うと、なさけなくなった。

・今の自分に取って、どんな少ない軽い運動でも、日々続けることが、いつか自分がレースの舞台に復帰した場合、少しでも役に立つのではないかという思いが続いていた。

・そんな時期にふと浮かんだのが「蜘蛛の糸」のことであった、話の内容は少し違うが、今の自分にとって這い上がるチャンスはまさに「蜘蛛の糸」のような気がした。

・とにかく、どんなに細くても、切れなければ、上に上がって行ける道があるのだから、頑張ろうと思った。
それからは、軽い短時間の運動でも「蜘蛛の糸」なんだと、自分に言い聞かせて、手を抜かずに、身体を動かしている。

■練習 AOK   練習時間/1:08        走行距離/Bike-13km Run-3.7km

 ■バイクローラ台/KEISER3M   練習時間/0:35       走行距離/13km

 ・W-up Time/0:10 Gear/8 Rpm/67 Power/67 Trip/3.3km

 ・回転    Time/0:05 Gear/12 Rpm/92 Power/223 Trip/2.2km

・Lest Time/0:05 Gear/8 Rpm/86 power/107 Trip/2.1km

 ・負荷    Time/0:05 Gear/20 Rpm/37 Power/130 Trip/1.0km

 ・Lest Time/0:05 Gear/8 Rpm/110 Power/140 Trip/2.8km

 ・Down Time/0:05 Gear/8 Rpm/66 power/78 Trip/1.6km

 ■トレッドミル台    練習時間/0:33       走行距離/3.7km

 ・W-up Time/0:05 Slope/3% Speed/4km/h Dis/0.3km

 ・坂道走   Time/0:10 Slope/7% Speed-7km/h-0:05 9km/h-0:05 Dis/1.3km

 ・坂道走   Time/0:05 Slope/16% Speed-6.5km/h Dis/0.5km

 ・Lest Time/0:05 Slope/3% Speed-5km/h Dis/0.4km

 ・平地走   Time/0:05 Slope/0%
Speed-11km/h-0:02 12km/h-0:02 13km/h-0:01 Dis/1km

 ・Down Time/0:03 Slope/0% Speed/4km/h(歩行)  Dis/0.2km

 
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by asan-3 | 2012-05-31 09:20 | 母の自宅介護

無題

■練習 AOK   練習時間/1:16       走行距離/Bike-13km Run-8.4km

 ■バイクローラ台/KEISER3M   練習時間/0:35      走行距離/13km

 ・w-up Time/0:10 Gear/7 Rpm/78 Power/76 Trip/3.8km
 ・回転   Time/0:10 Gear/12 Rpm/73 Power/163 Trip/3.6km
 ・負荷  Time/0:05 Gear/20-8 Rpm/86 Power/152 Trip/2.0km
        Time/0:05 Gear/20-8 Rpm/70 Power/151 Trip/1.7km
 ・Down Time/0:05 Gear/7 Rpm/78 Power/78 Trip/1.9km

 ■トレッドミル台   練習時間/0:41       走行距離/8.4km

 ・w-up Time/0:05 Slope/3% Speed/5km/h Dis/4km
 ・R/1    Time/0:10 Slope/7% Speed/8km/h Dis/1.3km
 ・Lest   Time/0:03 Slope/9% Speed/5km/h Dis/0.3km
 ・R/2 Time/0:08(3+2,3) Slope/16% Speed/6km/h Dis/0.8km
 ・Lest Time/0:02
 ・R/3 Time/0:10 Slope/0% Speed/11km/h-12km/h-13km/h Dis/1.85km
・Down Time/0:03 Slope/0% Speed/5km/h Dis/0.18km
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by asan-3 | 2012-05-26 10:53

無題

■練習   AOK   練習時間/1:21          走行距離/ bike/11.7km Run/4km

 ■バイクローラ台/KEISER3M  練習時間/0:45          走行距離/11.69km

 ・w-up Time/0:10 Gear/7 Trip/0.32km Rpm/65 Power/59

 ・回転   Time/0:20 Gear/12 Trip/6.9km Rpm/70 Power/153

 ・立ち漕ぎ  Time/0:05 Gear/20--0:02&Gear/7--0:03 Trip/1.9km Rpm/79 Power/124

 ・立ち漕ぎ  Time/0:05 Gear/20--0:02&Gear/7--0:03 Trip/2.0km Rpm/85 Power/130

 ・Down Time/0:05 Gear/7 Trip/0.57km Rpm/72 Power/70

■トレッドミル台    練習時間/0:36      走行距離/4km

 ・W-up Time/0:05 Sloop/7% Speed/4km/h~5km/h(歩行)  Dis/0.38km

 ・坂道   Time/0:07 Sloop/7% Speed/8km/h Dis/1km

 ・坂道   Time/0:05 Sloop/16% Speed/6km/h Dis/0.45k

 ・坂道   Time/0:10 Sloop/16% Speed/6km/h Dis/0.99km

 ・Lest   Time/0:03 Sloop/5% Speed/5km/h Dis/0.25km

 ・平地   Time/0:06 Sloop/% Speed/11km/h--0:05→13km/h--0:01 Dis/1km

 ・Down
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by asan-3 | 2012-05-21 11:08

無題

■練習 AOK    練習時間/1:13       走行距離/Run-3.7km Bike-14km

 ■バイクローラ台/KEISER3M   練習時間/0:45       走行距離/14.21km

 ・W-up Time/0:10 Gear/7 Rpm/84 Power/86 Trip/0.41km

 ・回転    Time/0:05 Gear/10 Rpm/98 Power/176 Trip/2.4km

 ・Lest    Time/0:05 Gear/7 Rpm/96 Power/105 Trip/2.3km

 ・負荷    Time/0:05 Gear/15 Rpm/59 Power/179 Trip/1.4km

 ・高負荷   Time/0:05 Gear/20--7 Rpm/81 Power/140 Trip/1.9km
  坂道走

 ・回転    Time/0:10 Gear/10 Rpm/84-100 Power/143-205 Trip/4.1km

 ・Lest Time/0:05 Gear/7 Rpm/71 Power/84 Trip/1.7km

■トレッドミル台     練習時間/0:28       走行距離/3.73km

 ・坂道走   Time/0:18 勾配/7% Dis/1.9km
         速度 7km/h~8km/h--0:10     速度 10km/h--0:05

 ・平地走   Time/0:10 勾配/0% Dis/1.83km 速度 10km/h---12km/h
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by asan-3 | 2012-05-19 18:06

無題

■練習  AOK  練習時間/1:02            走行距離/15.14km       

 ■トレッドミル台使用  練習時間/1:02        走行距離/15.14km

 ・W-up   Time/0:05 勾配/0% Dis/0.33km 速度/4km/h

 ・坂道走   Time/0:30 勾配/7% Dis/3.11km
速度 7km/h--0:10 8km/h--0:10 9km/h--0:02 10km/h--0:01

 ・坂道走   Time/0:10 勾配/16% Dis/9.58km
速度 6km/h--0:03 8km/h--0:02 9km/h--0:01 各5分セット/rest4km/h

 ・平地走   Time/0:12 勾配/0% Dis/1.69km
速度2分毎UP 6km/h--8km/h--10km/h--11km/h--12km/h

 ・down Time/0:05 勾配/0% Dis/0.43km 速度 4km/h(歩行)


 
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by asan-3 | 2012-05-16 17:31

無題

■練習 AOK   練習時間/0:52       走行距離/5.93km

 ■トレッドミル台   練習時間/0:52      走行距離/5.93km

 ・W-up Time/0:05 勾配/0% 速度-4km/h(歩行)   Dis/0.33km

 ・坂道走  Time/0:20 勾配/7% 速度-6km/h(0:10)----7km/h(0:10) Dis/2.15km

 ・坂道走  Time/0:10 勾配/16% 速度-5km/h Dis/0.91km

 ・平地走  Time/0:17 勾配/0% 速度-10km/h---12km/h Dis/2.54km


★★★ 玄関先のセッコク ★★★
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by asan-3 | 2012-05-12 12:13

無題

■練習 AOK  練習時間/1:00     走行距離/16.9km

 ■バイクローラ台(KEISER/3M)   練習時間/0:30      走行距離/13.2km

  ・Time/0:20 Gear/7   Rpm/95 Power/76  心拍数/104bpm  Trip/9.4km

  ・Time/0:10 Gear/10 Rpm/77 Power/125 心拍数/106bpm  Trip/3.8km


 ■トレッドミル台  練習時間/0:30       走行距離/3.7km

  ・Time/0:10 勾配/7%  速度-7km/h  Dis/1.1km

  ・Time/0:10 勾配/0% 速度--10km/h Dis/1.33km

  ・Time/0:05 勾配/0% 速度--10km/h--11km/h--12km/h Dis/0.94km

  ・Down/0:05 勾配/0% 速度--4km/h(歩行)  Dis/0.33km
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by asan-3 | 2012-05-10 11:53

久しぶりのトレーニング!!

■天候  くもり 一時にわか雨


■体調  生活上は問題ないが、練習する上ではまったく体力・根気がなくなっている。

・慢性の寝不足状態が続いている感じ。常に、眼の奥がダルイ。

・一番注意していることは、何事にも「注意散漫」となること。

・睡眠時間帯と食事時間帯が不規則となる。


■練習 AOK  練習日-5/8   練習時間/1:10     走行距離/6.69km

・練習は寝不足状態でするので、ロードやトレイルは事故を起こしそうで、今のところ恐くて室外

 では練習する気持ちになれない。その点、室内は開放感や気分転換にはならないが、事故を

 起こすことはまず考えられないので、安心感がある。

・勾配/7%  時間/20分  速度/6km/h-19分  10km/h-1分  距離/2.1km

・勾配/7%   時間/10分  速度/8km/h-9分   10km/h-1分  距離/1.29km

・勾配/16% 時間/10分  速度/(8km/h+4km/h)set ×2回   距離/0.8km

・勾配/7% 時間/10分  速度/8km/h---10km/h 距離/1.0km

・勾配/0% 時間/10分   速度/10km/h               距離/1.5km

・勾配/0% 時間/10分   速度/1分毎UP 6km/h-7km/h-8km/h-9km/h-10km/h
11km/h-12km/h-13km/h
距離/1.43km

★★★寝不足状態だったが、思い切ってジムに寄って、汗を流せた。
         そりゃ、体力や根気はまったくなくなっており
             頑張ることが出来ない
                でも、こんなもんかも?
                            いい汗をかいて、気分はすっきり★★★

■きたじま田岡病院での超音波骨密度測定結果

・夜の付き添いを終えて、朝帰る時、玄関先で健康週間とかのイベントで血圧とか骨密度を無料で

 測定してもらえるというので、興味本位で測定してもらう。

=超音波骨密度測定結果=

 ・骨密度指数(スティフネス値)は94です。

 ・骨の丈夫な20歳の平均値に比較すると、90%に相当します。

 ・同年齢の平均値と比較すると120%に相当します。

 コメント:骨密度は正常です。今後も適度な運動、バランスの良い食事を心がけてください。

■玄関先 風に揺れるなんじゃもんじゃの木の花ビラ
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by asan-3 | 2012-05-09 13:00

iphone4 APP

■天候 小雨のちくもり

■体調 昨夜は20時~24時まで4時間熟睡。その後は、うとうとする時間が続き、夜明けを迎えた。

・起床時心拍数/44bpm 体重/64.4kg 体脂肪率/13.6% 体温/35.4℃

・今日は早めに帰宅出来た。10時過ぎ。午後2時ころまで、日曜日の資源ゴミ収集日の準備をしたり、

 玄関先および室内の花の入替をする。

・午前2時過ぎに急に眠気がして来たので、入浴後3時間程寝ることにした。


■母の体調 まずまず。

・時々、排尿を紙パンツにすることを拒み、ベットから降りて、簡易トイレでする。移動するたびに
 
 手首に加重が架かるので、出来るだけ避けたいが、言い出したら聞かないので移動させている。

・食事は出来るだけ自分でするよう仕向けているが、今のところ何も言わないのでホットしている。


■iPhone4のAPPです。こんなAPPをダウンロードして楽しんでいます。

★★★画面1頁★★★
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★★★画面2頁★★★
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★★★画面3頁★★★
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■蘭の鉢を倉庫の窓際に置いていたら、見事に花を咲かせました。
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by asan-3 | 2012-05-03 14:25

吉良のエドヒガン

■天候  雨

■体調  早めに帰宅出来たので、いつものとおり入浴を済ませてすぐ寝たが、3時間程で目が覚めた。

・体重/64.0kg ・体脂肪率/13.0%

・Situps/ 20×1     ・Pushups 10×3  ・Squats/ 15×3

■母の体調 入院後24日目

・左大腿部基部骨折の傷はすっかり良くなって来た。固定する為に体内に入れた金属片は残置

・左手首の金属片は5/7に撤去手術の予定。

・体調は入院前と変わらず、よく食べて、よく寝ている。

・ベットでいる時間が長いので、機嫌が悪くなると、「早く帰りたい」「もう死んでしまいたい」など執拗に
 言う。

・めがねが壊れて、新しくフレームを作り、レンズを削ったのがいけなかったのか、めがねをかけても

 焦点が合っていないのか、すぐ外す。

 読書が好きな母にとっては、とても困っている。何とかしてあげたいが、めがね店に出向かないと、

 作り直せない。早く直して読書の時間が増えれば、母も時間をもてあますことはなくなるのだが。

■吉良のエドヒガン

・山の仲間夫婦からお見舞いメールと一緒に、素敵な写真を送っていただいた。

・今年は花見どころでなかったので、癒やされました。

★★★ 美馬郡つるぎ町貞光吉良にあるエトヒガン桜です。 ★★★
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コメント
「 性能の良い携帯で撮った写真でないので写りは今ひとつですが、実物は大きな幹の端正な姿で、
 小さめで上品な花はなかなかいいものだと思いました。」
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by asan-3 | 2012-05-02 16:15


里山で楽しく遊ぼう


by 阿讃同人

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