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AOK

■室内AOK     

 ■ローラ台/KEISER3M  練習時間/0:45     走行距離/21.9km
  ・w-up Time/0:10 Gear/7 Rpm/75 Power/73 Bpm/133 Trip/3.7km
  ・Kaiten Time/0:10 Gear/10 Rpm/95 Power/165 Bpm/121 Trip/4.6km
  ・Lest Time/0:05 Gear/7 Rpm/80 Power/84 Bpm/106 Trip/2.0km
  ・kaiten Time/0:10 Gear/10 Rpm/102 Power/181 Bpm/137 Trip/5.0km
  ・Lest Time/0:05 Gear/7 Rpm/86 Power/91 Bpm/112 Trip/2.0km
  ・Inter Time/0:05 Gear/20=0:03&7-0:02 Rpm/59 Power/104 Bpm/122 Trip/1.4km
  ・Inter Time/0:05 Gear/20-0:02&7-0:03 Rpm/65 Power/88 Bpm/112 Trip/1.5km
  ・down Time/0:05 Gear/7 Rpm/70 Power/69 Bpm/101 Trip/1.7km

 ■トレッドミル/LABORDOZ   練習時間/0:52     走行距離/5.7km
  ・w-up Time/0:10 Slop/15% Speed/6km/h Dis/0.92km
  ・Saka Time/0:05 Slop/10% Speed/8km/h Dis/0.49km
  ・Heiti Time/0:34 Slop/0% Speed/8km/h-9km/h-10km/h-12km/h Dis/4.12km
  ・down Time/0:03 Slop/% Speed/4.5km Dis/0.21km
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by asan-3 | 2012-06-30 11:26

AOK

■室内練習  AOK  

 ■バイクローラ台/KEISER3M  練習時間/0:40     走行距離/16.5km
  ・w-up Time/0:10 Gear/7 Rpm/88 Power/91 Bpm/101 Trip/4.3km
  ・Kaiten Time/0:10 Gear/10 Rpm/101 Power/180 Bpm/137 Trip/5.0km
  ・Lest   Time/0:05  Gear/7 Rpm/80 Power/82 Bpm/107 Trip/1.9km
  ・kaiten Time/0:05 Gear/10 Rpm/100 Power/175 Bpm/136 Trip/2.5km
  ・Fuka   Time/0:03 Gear/20 Rpm/32 Power/100 Bpm/125 Trip/0.5km
  ・Fuka Time/0:02 Gear/20 Rpm/34 Power/112 Bpm/123 Trip/0.3km
  ・Down Time/0:05 Gear/10 Rpm/82 Power/133 Bpm/125 Trip/2.0km

 ■トレッドミル/LabordoZ 練習時間/0:38     走行距離/4.01km
  ・w-up Time/0:05 Slop/7% Speed/5km/h Dis/0.41km
  ・Saka Time/0:10 Slop/16% Speed/6km/h Dis/1.02km Bpm/145
  ・Heiti Time/0:10 Slop/0%   Speed/11km/h Dis/1.7km Bpm/135
  ・Inter Time/0:05 Slop/0%
   Speed/11km/h-0:05 12km/h-0:02 13km/h-0:01  Dis/0.68km
  ・down Time/0:03 Slop/0% Speed/4.5km/h Dis/0.2km]
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by asan-3 | 2012-06-29 10:52

UEFA EURO 2012 準決勝

■天候 くもり 一時にわか雨

■自分の体調

・体重/67.3kg ・体脂肪率/15.4%


■母の体調

・訪問リハビリや食後の伝い歩き訓練で、退院後順調に起立する姿勢や時間が少し良くなって来た。

 トイレの手すりを持っての身体を回転する時や深夜のポータプルトイレへの移動時に、両足の踏ん

 張りが出来るようになって来た。

・ただ、足が少し動きだすと、目が離せない状態となっている。ほんの少し離れて仕事をしていたら、

 車椅子のストッパーを外して、押してトイレ前まで移動していたので、びっくりした。

・車椅子での転倒を心配するようになった。


■UEFA EURO 2012 準決勝  ポルトガル対スペイン戦 テレビ観戦

・UEFA EURO 2012 のサッカーを見たい為に、月初めにWOWOUに加入した。

 グループ戦は日中に観ていたが、今朝は準決勝なので、3時に起床して準決勝放映を待った。

・試合結果はPK戦となり、スペインが4:2で決勝に進んだ。応援していたポルトガルは前回優勝のスペ

 インといい試合をしたと思う。やはり、ヨーロッパのサッカーはスピード、テクニックといい観ていて感動

 する。明日の3時に起きれれば準決勝を観たい。
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by asan-3 | 2012-06-28 09:19 | 母の自宅介護

訪問リハビリの日

■天候  くもり

■自分の体調

・起床時心拍数/47bpm  ・体重/67.1kg ・体脂肪率/15.5% ・体温/35.6℃

・近頃は、顔もまんまる、お腹もポッコリ、一目で太って来ていることが解るようで、今朝も連れ合い

 から、「ときどきは、ウォーキングしたら」などと言われる。

・そのうちに、何かをと思ってみても、いっこうに腰があがらない状態が続く。

■母の体調

・昨日は、週一のディーサービスの日であった。その朝は珍しく、積極的で、カレンダーにディーサー

 ビスに行く日に丸印を付けているのを見て「持っていくかばんはどこにあるんで・・・」と言う。

・前週の「行きたくない」「嫌がる私をどうして無理矢理行かすんで」「もう、家には帰りません」などと

 言っていたことがうそのような心境の変化であった。こんごもこの調子で行って欲しいものだ。

・今日は、週二回の訪問リハビリの日である。担当者の人とうまくやって欲しいものだ。
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by asan-3 | 2012-06-27 19:55 | 母の自宅介護

クロスワードの世界から抜けられない!!

■天候  くもり

■自分の体調

・起床時心拍数/47bpm ・体重/66.1kg ・体脂肪率/15.9% ・体温/35.0℃

・昨夜は母が睡眠導入剤を服用しなかったので、トイレ回数は多くなり、ほとんど熟睡出来ていない状態

・起床時はやはり頭がボーとして気分が重い。


■母の体調

・昨夜、就寝は20時頃であった。一昨日のこともあり(ポータプルトイレ移動時に起立姿勢が確保出来ず

 よろけて、しゃがみ込んでしまう状態となる)、睡眠導入剤を止めて見た。

・やはり、20時頃から0:00頃までの間でも3回程トイレ介助があったものの、その後も1時間毎にトイレ

 移動時は、身体はしっかりしていて、踏ん張れた。

・やはり、深夜頃に目覚めてからのポータプルトイレ移動時の起立出来ない状態は、睡眠導入剤の影響

 がある。

・就寝直後から3時間程の熟睡をとるか、深夜ヨレヨレの重たい身体を支え手のトイレ移動をとるかは、そ

 の時の、自分の体調に合わせることになるのだろうか。


クロスワードの世界から脱出出来ない状態となる。

・以前から、クロスワードをし過ぎて、頭の切替が出来ず、トイレに行った際に変なことを言ったりしていた

 が、今朝はその切替が出来ず、困ってしまった。

・ポータプルトイレに座って「トイレ・・・て何で??」

・紙パンツを触りながら「ここに、ト イ レ と書くんで」??

・これは紙パンツじゃけんと言うと今度は「カ ミ パ ン ツ 」って書くとこの端が余るで・・・・「鉛筆を持

 って来て、書いてみるけん」

・やっと押し問答を過ごして、ベットに寝かせるとこんどは・・・・

・枕をさわり「これは何で・・・」枕でよと言うと「マ ク ラ と言いながら指さす。」

・「何もかも忘れていっている。心配で、心配で、不安になる。」と言い出した。

・いつまでも寝ていたら頭が惚けるので、もう起きたらどうですかと言うと、自分も起きてみるということで

 やっと「クロスワードの世界」から脱出出来た。

■クロスワード雑誌に没頭するので、その対策として本を読ますことにした。

 ・「阿波の民謡」 音読シリーズ  文字が大きい。

 ・新 郷土鉄道唱歌  駅風景の写真と文字が多い。

 ・わらべ歌歌集    昔のわらべ歌が沢山あり、ほとんど知っていて歌える。

 ★横でいて、一緒に歌ったりしないと、すぐ飽きて、クイズに走る★
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by asan-3 | 2012-06-25 20:55 | 母の自宅介護

トレッドミル台で早めのリタイヤ

■天候 晴れ

■自分の体調

・起床時心拍数/45bpm ・体重/66.5kg ・体脂肪率/16.2% ・体温/35.4℃


■母の体調

・午後20時頃に就寝して深夜23時頃に目を覚ませたあとは、1時間毎のトイレ介助となる。

・最近、通便はよくあり、漏らさずにスムーズに処理しているので助かる。


■練習 AOK   

 ■バイクローラ台/KEISER3M   練習時間/1:06       走行距離/26.6km
  ・w-up Time/0:20 Gear/7 Rpm/82 Power/78 Bpm/143 Trip/8.11km
  ・Kaiten Time/0:11 Gear/12 Rpm/77 power/130 Bpm/150 Trip/4.3km
  ・Kaiten Time/0:20 Gear/10  Rpm/76 power/123 Bpm/131 Trip/7.5km
  ・Kaiten Time/0:10 Gear/10 Rpm/94 Power/115 Bpm/107 Trip/4.6km
  ・Down Time/0:05 Gear/7 Rpm/87 Power/85 Bpm/91 Trip/2.1km

 ■トレッドミル台     練習時間/0:30      走行距離/2km
  ・W-up Time/0:10 Slop/3% Speed/6km/h Dis/0.96km
  ・Sakamiti Time/0:10 Slop/15% Speed/8km/h Dis/0.94km
★★その後は、斜度を落としても、数分しか走りが持続出来ず、lestの連続となり、シャリバテ気味
となったので、お菓子バー1本とチョコ1個を食べる。
  ・Heiti    Time/0:10 Slop/0% Speed/12km/h~10km/h 持続走が出来ずに、
   休憩の連続となり、早めのリタイヤとなった。
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by asan-3 | 2012-06-24 10:10

はね上げ手すりの効果

■天候  晴れ

■自分の体調

・起床時心拍数/47bpm ・体重/66.8kg ・体脂肪率/16.6% ・体重/35.4℃

・昨日AOKトレーニングジム更衣室で、久しぶりに出会った人に「いや・・・。顔も、お腹もまん丸やなあ」

 と言われてしまった。悔しい・・・・・・・・・・・・。

■母の体調

・昨日、設置したトイレのはね上げ手すりをすぐ、何も言わないのに、母はそれを使って、車椅子から

 簡単に立ち上がった。その後、両手を持ち替えて、後ろ向きに姿勢をかえた。

 いや~!! びっくり!! これで、トイレ時に介助が少なくなり、大いに助かる。

 母もきっと、この方法が楽なんだと思う。設置して良かった。

■前から気になっていた「うまめがし」の剪定と「すだち」の下の生ゴミを埋める場所を新たに掘る。

 ついでに、庭木の剪定もした。蕗が大きく育っていたので、全部収穫して、夜のおすしの具となった。

 庭で取れる数少ない野草である。
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by asan-3 | 2012-06-23 21:44 | 母の自宅介護

介護保険適用の住宅改修工事

■天候  久しぶりの明るい空である。  まだ、雲が多いが少なくなる予報。

■自分の体調

・起床時心拍数/47bpm ・体重/67.5kg ・体脂肪率/16.3% ・体温/35.1℃

・昨日も、母が就寝した(20:00)ので、その時間帯に併せて、自分も寝る。夜中に起こされるが、

 3時間程熟睡しているので、朝の起床時の気分(頭がおもい感じ)は無い。

■母の体調

・昨日のディーサービスで下痢便を2回程したそうである。通所の職員の方には大変お世話になった。

 帰宅後、本人はすっかり忘れている。お腹が冷えたのではないかと思う。

・昨夜は、睡眠導入剤が良く効いたので、真夜中まで4時間程熟睡していた。その後は1時間毎のトイレ

 介助となった。

・明け方、一人でポータプルトイレでオシッコをしていたが、やはり下着を下ろすのに、時間がかかり、

 畳に少し漏らしてしまった。防水シートをしなければと思う。

・最近の朝食は野菜サラダも完食する日が多くなった。

・今日は、週二回の訪問リハビリの日である。朝食後の伝い歩きの際、「左足がしびれてうごかん」と言う

 ので、「骨折したけんな。リハビリせんとしびれが取れんでよ」と言うと納得した様子だったが、??。


■介護保険適用の住宅改修工事(トイレのはね上げ手すりの設置)

・自宅介護を開始する際に、ケアーマネージャと相談をして設置を希望していたトイレの手すり工事の許可

 が町役場からおり、指定業者工事が出来ることになった。

・介護保険の認定を受けている場合(要介護Ⅱ)、20万円を上限として1割の負担で、定められた範囲での

 改修が出来る制度を利用した。

★★★ 改修後 はね上げ手すり設置 ★★★
b0228959_15333658.jpg


★★★ 改修後、はね上げ手すり設置 その2 ★★★
b0228959_15334821.jpg

 

■練習 AOK   少し時間があったので、AOKまで出向いた。

 ■バイクローラ台/KEISER3M  練習時間/0:40 走行距離/16.9km
  ・W-up Time/0:15 Gear/8 Rpm/83 Power/95 Bpm/99 Trip/6.1km
  ・fuka Time/0:10 Gear/15 Rpm/68 Power/220 Bpm/127 Trip/3.4km
  (max/302) (max/150)
 ・kaiten Time/0:10 Gear/10 Rpm/103 Power/170 Bpm/161 Trip/5.1km
  ・down Time/0:05 Gear/8 Rpm/96 Power/114 Bpm/160 Trip/2.3km

■トレッドミル台        練習時間/0:31     走行距離/3.3km
  ・W-up Time/0:05 Slop/3% Speed/5km/h Dis/0.4km
  ・Sakamiti Time/0:10 Slop/7% Speed/7km/h Dis/1.19km Bpm/135
  ・Sakamiti Time/0:05 Slop/16% Speed/6km/h Dis/0.49km Bpm/138
  ・Heiti Time/0:06 Slop/0% Speed/12km/h-0:02 lest/0:01
13km/h-0:01 lest/0:02 Dis/0.86km
・down Time/0:05 Slop/0% Speed/4.5km/h Dis/0.36km

 
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by asan-3 | 2012-06-22 15:51 | 母の自宅介護

ディーサービスの日

■天候  雨  

■自分の体調

・起床時心拍数/45bpm ・体重/66.6kg ・体脂肪率/15.9% ・体温/35.4℃

・何とかなく、寝不足気味で力が出ない。


■母の体調  1週間に一度のディーサービスの日です。

・また、今日も急に「やすらぎ」通所に行きたくないと言い出す。通所の最大の目的は「車椅子での入浴」

 が出来るので、是非行って欲しいのだが。

・母は「本当は、行きたくない。いやいや行っている」と言う。行かせる方も辛いが、ここは辛抱して入浴を

 して来て欲しい。「一週間に一度だけ、辛抱してよ・・・」と説得すると、顔をうつむき、無言で了解の意思

 を示す。辛そうな顔で弱々しく相づちを打つ、母を見ていると、胸に込み上げてくるものがある。

・楽しく過ごせることを祈るばかりである。

■ニュースを見て「ダウンロード」が解らん???

・朝のNHKのニュース番組を観ながら、朝食をしている。ときどき、自分が理解出来ない言葉を聞くとすぐ

 聞いてくる。

・今朝は、「改正著作権法」のことがニュースで報じられていた。違法な配信ダウンロードに刑事罰を科す

 と言うものだ。

・いつもは、ノートパソコンの無線アクセルランプが点滅するのをみて、「なんぞ、呼んで来よるんでない

 で????」と言う。「これはインターネットをしているんでよ・・・」とその都度、説明をしているが、当然

 解らないだろう。ただ、「インターネット」という単語は覚えたようだ。

・今朝はアナウンスや画面の説明文字で「ダウンロード」という言葉が気になったらしい。98歳の母に解る

 ように説明するのは難しく、やさしく説明をしたものの、解っていない様子。当然でしょうね。
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by asan-3 | 2012-06-21 14:36 | 母の自宅介護

訪問リハビリの日

■天候  くもり  昨日の台風4号はコースがそれたため、被害はなかった。

■自分の体調

 ・起床時心拍数/47bpm  ・体重/66.8kg ・体脂肪率/16.0% ・体温/35.4℃


■母の体調 今日は訪問リハビリの日

 ・就寝前(20時)に飲ませている睡眠導入剤の効用時間は約3時間程である。23時を過ぎると必ず

  「トイレをしたい」と言って起きてくる。その後は相変わらず約1時間毎にトイレの介助をする。

 ・訪問リハビリの日です。リハビリも何とかトラブルなく、出来ている。もっとも、担当者は毎回同じ話

  をいやと言うほど聞かされるが、それさえ辛抱していただければ、機嫌良く、言うことを聞いて、運動

  をしてくれるので、我慢をしてもらっている。


■練習 AOK  午後から夕方まで、自由時間が出来たので、AOKに出かける。

 ■バイクローラ台/KEISER3M    練習時間/0:55      走行距離/21.8km
  ・w-up Time/0:20 Gear/8 Rpm/95 Power/112 Bpm/108 Trip/9.3km
  ・kaiten  Time/0:20 Gear/12 Rpm/74 Power/165 Bpm/131 Trip/7.3km
  ・kaiten Time/0:10 Gear/10 Rpm/70 Power/146 Bpm/139 Trip/3.4km
  ・lest Time/0:05 Gear/7 Rpm/74 Power/73 Bpm/119 Trip/1.8km

 ■トレッドミル台    練習時間/0:50      走行距離/6.04km
  ・w-up Time/0:05 Slop/3% Speed/5km/h Dis/0.38km
  ・sakamiti Time/0:15 Slop/7% Speed/7km/h bpm/140 Dis/1.75km
  ・sakamiti Time/0:10 Slop/16% Speed/6km/h Bpm/143 Dis/0.97km
  ・heiti Time/0:12 Slop/0% Speed/11km/h==0:10 12km/h--0:02 bpm/180 Dis/2.12km
  ・interbal Time/0:05 Slop/0% Speed/13km/h--0:02 lest/4km/h Speed/14km/h--0:01
   ・lest/4.5km Dis/0.82km
  ・down Time/0:03 Slop/0% Speed/4.0km/h

 




  
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by asan-3 | 2012-06-20 18:30 | 母の自宅介護


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