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室内で使用するローラ台を購入した

■天候  晴 秋のさわやかな風が部屋を中でも通り抜ける。

■ローラ台の購入

 ・介護の合間のトレーニング用として、リビングででも使用出来るローラ台を購入した。

 ・ロードバイクを載せるローラ台は、音がうるさいのと、もうレースにも出ないのであまり購入意欲が湧かず

  室内で静かなローラ台をネット上で物色していたが、購入者50人程の購入後の評判を読み、購入する

  ことにした。

 ・アメリカのアマゾンコムから購入したが、その製品は購入しても国内地域となっていたこともあり、輸入

  代行会社を通じて購入した。

 ・輸入代行業者の選定はネット上の評価で決めたが、あまり良く無く、6月11日に購入して、7月4日に

  サンフランシスコ航空の日通混載便で輸送される予定だったが、荷物到着が確認出来ず、問い合わ

  せのメールにも返信が無い状態が続いて、どうすることも出来ず、ほぼ諦めていた。

 ・輸入代行トラブルの解決方法の検索や、関西航空日通支店での荷物の調査などをしたが、解決方法

  は見当たらず、やもなく、消費者センターに相談し、消費者庁越境消費者センターに事情をメールで送
 
  信したが、返事がなく。途方に暮れていたが、再度トラブル解消に挑戦する意欲も湧いてきたので、再び

  同センターにメールを送ると、問題の解決はできないが、アドバイスを頂いた。

 ・頂いたアドバイスの項目は①カード会社に申し出て、振り込んだ金額が戻ってくるかどうか確かめる。

  ②アメリカの消費者センターにも調査を依頼すると言う内容を問い合わせ時に記載する。

  というものであった。

 ・あまり当てにしていなかったが、②の内容を記載したメールを送ったら、輸入代行業者からメールが

  届き、荷物はまだ発送されないが、すぐ発送するので、20日頃に日本着き、日通から電話がありま

  すというメールであった。

 ・それでも、自宅に荷物が着くまで信用出来ず、荷物の到着をまった。

 ・無事に、購入した商品が自宅に到着。荷物の破損はなく、組み立てて、駆動テストも良好であった。

 ・英語が出来ないのに、英文を翻訳ソフトで翻訳しながら、購入したにはやはり冒険であった。

★★★ 購入したローラ台 LIVESTRONG LS9.9IC ★★★
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by asan-3 | 2012-09-25 10:06 | その他

スダチの総取り

■天候  くもり空 

■スダチの総取りをする。

 ・第1回目  9/2

 ・第2回目  9/20


★★★  総取り後、枝を剪定して、次回取りやすくした ★★★
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★★★  第2回目の収穫量  ★★★
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by asan-3 | 2012-09-20 12:31

体重が増えると走るのが重い

■練習 藍住OK    練習時間/2:05     走行距離/Bike--24.9km Run--6.91km

 ■バイクローラ台/KEISER3M 練習時間/1:05      走行距離/24.9km
  ・W-up Time/0:20 Gear/9 Rpm/86 Power/125 Bpm/125 Trip/8.3km
  ・Fuka Time/0:20 Gear/15 Rpm/57 Power/168 Bpm/135 Trip/5.6km
  ・Normal  Time/0:20 Gear/7 Rpm/93 Power/94 Bpm/135 Trip/9.2km
  ・Down Time/0:05 Gear/5 Rpm/75 Power/65 Bpm/100 Trip/1.8km

 ■トレッドミル/LABORDO Z  練習時間/1:00 走行距離/6.91km 
  ・Saka   Time/0:30 Slop/16% Speed/6km/h(Max-7.0km/h 6.5km/h)
 Bpm/(Max-150bpm Avg-119bpm) Dis/2.76km
  ・Normal Time/0:20 Slop/0% Speed/10km/h Bpm/144 Dis/3.15km
  ・interval&Down Time/0:10 Dis/1.0km 
( /Bpm/150<---Speed/14km/h--0:01  100<>--4.5km/h)×2セット

★久しぶりの練習。体重が約5km程増えているので、走るのが重く、「どっしん どっしん どっしん」
  という感じ。風を切って走っている実感を味わえるのはいつのことか????
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by asan-3 | 2012-09-19 12:12

涼しくなって来たので、母は少し元気になった。

■天候   まだまだ暑い日が続く。雲が多いので夕方には雨があるかも??


■自分の体調

・体重/66.2kg ・体脂肪率/16%

・昨日は21時には寝たので、少し楽である。

・最近は、「介護の合間に走ろう」という課題も、忘れてしまい、何となく時間が過ぎて行く。やはり介護の

 溜まっていた疲労が出ているのかも知れない。ブログの記載も少し手を抜いているところである。

 2階の窓から見える「高尾山」が「早く来いよ・・・・」と言っているように思える。

■最近の母の健康状態

 ■昼間の手空き時間に、少しクイズとか新聞を読むようになって来た。以前のように長時間読んだり、

  クイズに没頭する程ではないが、それでも回復の兆しなのかとつい期待してしまう。

 ■10分ほど一人になった時に、誰も居らないので、一人で車椅子の車止めを外して、トイレに行こうとして

  転倒して、またも頭を打った。どこも骨折してなかったが、頭を強打したのだろうか「頭の中がぐじゃぐじゃ」

  で「何がなにやらわからん」と言う始末。すぐに安静にして寝かそうとするが、本人が嫌がるので、ソファー

  で静かに居るように言い聞かせて、側で付き添いをする。良く朝には、頭のこともすっかり忘れていたの

  で、一安心。

 ■紙パンツの交換が多い・・・・・・紙パンツをしているが、少しでも濡れていたら交換してくれという。

  便座に座り、紙パンツをチェックする。少し程度の濡れの場合は、トイレットペーパーで一生懸命に押さえ

  たり、もんだりして何とか濡れを取ろうとする。でも、濡れ状態が解消しないと、ほんの少しの尿漏れでも

  交換ということになる。以前は時々はあったが、ここ最近は濡れのチェックが頻繁となり、深夜でも交換を

  することがしばしばである。紙パンツ代で破産???

 ■最近はとくに「寂しい」と良く言うようになった。10人兄弟の長女で、いつも妹弟の世話をしていたので、廻り

  には人が大勢いた。いまは、母の廻りには、私と妻しかいないので、寂しいのだろう。

  いつも側に居てやることが出来ないので、時々泣いている。家の中で居ても姿が見えんと寂しいので、目

  の前で居って下さい。と哀願される。そんなことを長時間していることが出来ないので、申し訳ない気持ち

  である。
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by asan-3 | 2012-09-05 13:43 | 母の自宅介護

10月からトレイルランニングを開始したい。

■AOK練習   練習時間    走行距離

 ■バイクローラ台KEISER3M  練習時間/1:00     走行距離/26.2km
  ・w-up Time/0:20 Gear/8 Rpm/88 Power/105 Bpm/107 Trip/8.6km
  ・Normal Time/0:20 Gear/10 Rpm/88 Power/150 Bpm/140 Trip/8.6km
  ・Kaiten Time/0:10 Gear/7 Rpm/106 Power/110 Bpm/130 Trip/5.1km
  ・Down Time/0:10 Gear/7 Rpm/81 Power/78 Bpm/96 Trip/3.9km
▼頑張れなくて,1時間で終える。

 ■トレッドミル台    練習時間/0:50       走行距離/5.1km
  ・Normal  Time/0:30 Slop/0% Speed/10km/→11km/h→12km/h  Bpm/144
          Dis/4.86km
  ・Saka Time/0:15 Slop/15%~10% Speed/6km/h   Dis/0.3km
  ・Down Time/0:05 Slop/% Speed/歩行
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by asan-3 | 2012-09-05 10:01

睡魔に襲われダウン

■練習AOK   練習時間/1:20      走行距離/25.5km

 ■バイクローラ台/KEISER3M   練習時間/1:20      走行距離/25.5km
  ・w-up Time/0:20 Gear/7 Rpm/67 Power/75 Trip/6.8km
   ・第1回目の睡魔が来る。自販機のブラックコーヒを1杯飲む。再度挑戦。
  ・normal  Time/0:30 Gear/10 Rpm/70 Power/111 Trip/10.3km
   ・2回目の睡魔がまたしても来る。ココアを1杯飲む。再度挑戦。
  ・fuka Time/0:20 Gear/15-0:10 Gear/18-0:10
Rpm/45 Power/133 Trip/4.4km
  ・kaiten Time/0:05 Gear/7 Rpm/106 Power/115 Trip/2.5km
  ・Down Time/0:05 Gear/7 Rpm/64 Power/38 Trip/1.5km

■次の種目のランは、着替え中でも眠気が襲ってくるので、諦める。

 ★昨夜は寝るのが遅くなったのがいけなかった。

 ★ぐったりして着替えをしていると、いつも挨拶する人から声をかけられた。小柄で来たら筋トレをしてい
 
   る人で、年齢は70台後半だと思っていたが、同い年であった。歳が増えるに従って、体力は落ちる話

   をした後、お互いに頑張りましょうということになった。
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by asan-3 | 2012-09-04 12:26


里山で楽しく遊ぼう


by 阿讃同人

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